有效预防血管性头痛的方法是什么

血管性头痛就是头痛疾病中的一种，是一很不好的功能性头痛，血管性头痛持是一种让患者很痛苦的疾病，一旦发病就会给患者带来很难受的痛疼症状，给患者带来很多的困扰与不适还有影响。所以血管性头痛疾病出现后就应该要及时配合治疗，还有就是要做好一些很有效的护理工作，平常生活中也应该要提前做好有效预防血管性头痛的工作，做好有效的预防措施，很好的减少血管性头痛的发病率，有效避免患上血管性头痛疾病。那么，血管性头痛疾病应该要怎样有效预防呢？预防方法是什么？一起来看看吧。

1、宜常做伸颈运动。伸颈运动的全套动作是：把头转到右边，就象从右面回头向后看一样，把右手食指置于左脸颊，大拇指则置于下巴，轻轻地把头推向右边；同时用左手从头顶伸过去，把中指触到右耳顶部，然后轻轻地把头往胸部方向拉下（若这动作会伤到筋，或感到头晕的话，应停止再拉）。

2、宜用“笑疗”。头痛并非一定是脑子里有病。颅内只有血管、脑膜和少数神经（三叉神经、舌咽和迷走神经、第1-3颈神经）有痛觉，而头部绝大多数的疼痛敏感部位是在颅外，即头皮。肌肉和血管等组织。90%%u4EE5上的头痛病人得的是一种"紧张性头痛"。人们遇到不愉快的事情，“眉头紧锁”，额部、头部、颈部的肌肉都绷得紧紧的，处于收缩状态，久之，形成“紧张性头痛”。

3、宜减少食盐摄入量。食盐会引起体内激素发生反应，从而导致周期性偏头痛，或者引起血管性头痛（血管突然收缩或过度扩张）。因此，在头痛时，如吃低盐饮食，就可以增加血营对几种周期性偏头痛病因的抵抗力。反之，如果吃高盐饮食，则会加重病情，甚则疼痛难忍。因此，吃低盐食物能减轻头痛。

4、宜分散注意力。选择病人喜爱的音乐或戏曲，让病人听，边听边随节奏用手拍、点头等方式打拍子。听时，两眼集中注视某一处，或闭上眼睛。手可以放在收录机的音量开关上，疼痛加重时，音量开大，疼痛缓解时，音量关小，让注意力一直不放在自身的疼痛上。这样就能达到止痛的效果。

5、宜做腹式呼吸。让病人闭目或注视某一固定物，缓慢地以鼻吸气，以口呼气，吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷，呼吸尽量缓慢深长。同时用手轻轻抚摩疼痛部位。这种腹式呼吸止痛法，可使病人保持松弛，常可缓解持续性疼痛。有时，还可帮助病人入睡。

6、宜擦清凉油。可在前额或太阳穴揉擦清凉油。因为清凉油含有薄荷脑，它可封闭疼痛传入的信号，同时它引起局部的ciji ，这一ciji 在大脑引起新的兴奋灶，从而掩盖了疼痛的ciji 。也有人解释，人体内的止痛物质内啡呔在薄荷脑的ciji 下，可充分发挥它的止痛作用。

以上这些都是关于可以很好的有效的预防血管性头痛疾病的方法介绍，血管性头痛是一种非常不好的疾病，给患者造成很大影响与不适的疾病，出现血管性头痛疾病后就应该要很好的积极的接受治疗，还有就是要保持良好的心态，平常还应该要提前做好有效的预防，做好有效预防血管性头痛疾病的工作。

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