有效丰胸的瑜伽动作有哪些

对于女性来说，拥有一个丰满的胸部是一种很好的事情，可以让自己的身材看起来好看很多，还有就是可以让女性们很有自信，让女性们展现出自己独有的魅力，这样不仅可以吸引到很多男性的注意，连女性的注意也是会吸引到的。胸部不丰满的女性们可以通过一些瑜伽动作来丰胸，这样就可以有一个完美丰满的胸部了。那么，可以有效丰胸的瑜伽动作都有哪些呢？什么瑜伽运动可以丰胸呢？一起来看看吧。

1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯，尽量贴到地面，这样才是最好的。

2、人体直立，与地面斜角是90度，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。要点就是两臂交替的时候，要尽量交叉的度数大一些，这样比较好些。

3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再往回走，重复以上动作，4-8次即可。要点：尽量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要尽量下蹲到椅子底部。

4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向头部靠拢，但是不要靠得太紧了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重复以上工作8-16次。

5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。要点就是臀部要尽量离开地面，抬高一点，同时可以锻炼臂力。

6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。

7、双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。

8、抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

9、把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此动作。

10、利用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

11、这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

以上这些都是可以帮助有效丰胸的瑜伽动作，对于平胸的女性来说，丰胸是一件非常重要的事情，丰满可胸部是可以让女性们都很有自信，而且还可以穿上一些非常好看的服装，可以吸引到更多人的目光，可以让自己很有存在感。

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