打造完美曲线的美容瘦身操

女性都是希望自己完美曲线的身材，但是有这样的身材的人是很少，所以为了有完美曲线的效果，就应该要做一些可以拥有完美曲线的方法。想要拥有完美的曲线首先就要减肥瘦身，只有这样才能有完美曲线。像一些美容瘦身操就是可以让女性们练出完美曲线的，所以大家都可以学习一些有效的美容瘦身操，让自己的身材有完美曲线。那么，应该要如何美容瘦身操才可以打造出完美曲线呢？打造完美曲线美容瘦身操是怎样的呢？一起来看看吧。

1、双腿分开站立，双腿间距离比肩宽，挺胸、抬头、收腹，腰部挺直，双臂弯曲，双手恰腰，目光直视前方。

2、双手保持恰腰动作，双腿弯曲下蹲，再起立，注意要保持上身挺直，不要低头，此动作反复做几次再停止。

3、双臂向两侧平行伸展，双腿分开下蹲，与地面成90度，再起立，此动作反复做几次再停止。

4、双臂向前平行伸直，保持此动作，双腿分开下蹲，与地面成90度，再起立，此动作反复做几次再停止。

5、双臂向上伸直，保持此动作，双腿分开下蹲，与地面成90度，再起立，此动作反复做几次再停止。

6、双臂向上举起，双手交叉，保持此动作，双腿分开下蹲，与地面成90度，再起立，此动作反复做几次在停止。

7、双臂弯曲放在胸前，胳膊肘靠拢，保持此动作，双臂向上举起再放下，同时双腿分开下蹲，与地面成90度，再起立，此动作反复做几次再停止。

8、双手放在腰间，保持这个姿势，臀部自然地上下扭动。

9、双手恰腰，同时膝盖向前弯曲，下蹲再起立，此动作反复做几次再停止。Tips：做此动作时，双臂可以像2——7动作那样，交替做，效果更好。

10、平躺于地面，双膝稍微立起，双脚紧贴墙面，然后脚后跟成倒八字形靠拢。用力使双膝弯曲再伸展，好像用双脚推墙一样的动作，此动作反复做几次再停止。

11、双腿下蹲，脚后跟靠拢，双脚成倒八字形，臀部向后部微翘，双臂在胸前平行抬起。然后慢慢起身，双臂向两侧展开。

12、双腿下蹲，脚后跟靠拢，双脚成倒八字形，臀部向后部微翘，双臂交叉放于胸前。然后慢慢起身，双臂向两侧展开。

13、平躺于地面上，双臂放于头部上方，手心紧贴墙面。双臂稍微弯曲，指尖靠拢，成八字形，双手用力推墙，此动作反复做几次再停止。

4、平躺于地面上，双脚立起，与地面成90度，腰部紧贴地面，双臂弯曲放于腰间，双手向上，肩部用力，使身体保持向上移动的姿势，保持10秒后停止，再放松全身。

15、平躺于地面上，双臂放于头部上方，掌心向外，双手紧贴墙面，双手用力推墙，此动作反复做几次再停止。

16、平躺于地面上，双膝弯曲立起，双脚靠拢，掌心向内，双臂弯曲放于两侧，双手紧贴地面，掌心向下。肩部用力向上抬起，再放下，反复做几次再放松全身 。

17、平躺于地面上，双腿成M形弯曲立起，双脚紧贴地面，脚尖向外。双臂放于头部上方，手心紧贴墙面，双臂稍微弯曲，指尖靠拢，成八字形，双手用力推墙，此动作反复做几次再停止。

18、平躺于地面上，双腿成M形弯曲立起，双脚紧贴地面，脚尖向外。双臂成90度弯曲放于两侧，手心向外，腰部紧贴地面，腰部用力向上抬起，再放下，反复做几次再放松全身 。

19、平躺于地面上，双膝弯曲，双脚掌心相对，紧贴在一起，双臂放于头部上方，掌心向外，双手紧贴墙面，双手用力推墙，此动作反复做几次再停止。

20、平躺于地面上，双膝弯曲立起，双脚靠拢，掌心向内，双臂弯曲放于两侧，双手紧贴地面，掌心向下。臀部用力向上抬起，再放下，反复做几次再放松全身 。

以上这些就是介绍关于美容瘦身操的方法与动作，这些美容瘦身操不仅可以达到瘦身的效果，同时还可以达到美容的效果，这是一个很好的瘦身操，是适合大多数人的瘦身操，为了可以瘦身成功，大家都可以尝试一下这个美容瘦身操。

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