预防胃下垂有效方法是什么

胃下垂疾病是很常见的疾病，这种疾病会让患者带来很多的困扰，还有就上是会让患者很辛苦难受，也会给工作带来一定的影响，让自己的身体受到折磨，而且，给家庭的经济带来负担。因此，为了不受到这些辛苦就应该要做好一些可以有效预防胃下垂疾病的方法，达到远离胃下垂疾病的方法，可以让我们拥有一个健康的胃。那么，胃下垂疾病应该要如何预防呢？预防胃下垂疾病的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。

2、仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

3、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

4、仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。

5、举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

6、营养均衡：因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。

7、减少ciji ：ciji 性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。

8、防止便秘：日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。

以上这些都是可以预防胃下垂疾病的方法介绍，胃下垂就是一种胃部疾病，也是一种让人很难受的疾病，所以为了不让患者受到这种辛苦与难受，就应该要做好一些可以预防有效预防胃下垂疾病的方法，尽量做到避免患上胃下垂疾病，有一个很好的胃。

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