什么减肥方法是最简单的减肥方法

减肥不一定要用一些很复杂的减肥方法，像一些简单的减肥就很有用，可以达到很好的减肥瘦身效果。简单的方法可以省去很多的时间，还有就是会让人觉得很放松，减肥就是要放松才可以减肥成功，太过于紧张，压力大，减肥的效果就不会很好，而且还会有所影响，所以一定要多注意减肥的方法，简单的减肥方便，不但方便而且非常有效，这样才能达到很好的减肥效果。那么，简单的减肥方法是怎样的呢？应该要如何简单的减肥呢？一起来看看吧。

1、喝水减肥。首先是喝水的量，人体正常一般是要喝2000c.c.那么如何来喝呢，并不是要你一次喝光这些人，喝水是根据人体的日常活动，补充水量而定喝多少的，一次可以喝个200c.c.，一天喝个7.8次有助于新陈代谢，有助于减肥的哦。

2、睡觉减肥。正确的睡觉也是可以减肥的，那如何睡觉才是正确的呢，研究表明每天不少于8个小时的睡眠也是可以减肥的，还有一点就是时间上的分配，主要是11到2点时是我们人体新陈代谢的时间，所以这个时间段我们是一定不能熬夜的哦。

也可以先做好一定的运动然后再好好的睡一觉，醒来就会有瘦身的效果哦，具体是先伸展双手向上，用力的延伸，数20下再放下，接着用手掌拍打四肢肌肉50-100下，然后侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90再放下，一边各做20次就可以了啦。

3、运动减肥。要想要减肥肯定是少不了运动的了，其实也不用你刻意的去运动什么的，只要你每天把骑车的时间拿出来一部分来走路当做运动也是不错的哦，又可以减肥又可以增强体质，是个一举两得的好办法哦。

4、饮食减肥。饮食减肥法并不是要你不吃饭或者刻意节食，吃饱了再减肥并不是没有这样的说法，只不过这里说的吃饱并不是真的要你吃饱，而是吃个7分饱就够了，然后配合着运动，就能够达到减肥的效果，要记住减肥是恒久持有的，不要急于求成，只要大家坚持一定可以做到减肥的。

减肥从厨房改变开始。肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，把厨房变成减肥圣地，这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。

5、延长吃饭时间，根据研究结果，通常我们的胃需要20分钟才能将讯息完整的传递给大脑，所以，如果吃得太快，实际已经吃饱的量，得是你的大脑仍未接受到讯息！所以想要减肥应该要延长吃饭时间到20钟以上！

6、多多咀嚼，首先是延长咀嚼时间可以增加整餐时间，第二、多咀嚼可以增加自己换饱足感。可以让自己当餐的食量下降，可是却仍感觉已经吃饱。

7、多多跳舞，每天饭后半个小时，在家里欣赏音乐的时候，根据自己的身体条件动起来，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体！

以上这些都是关于简单的减肥方法介绍，减肥就应该要用一些简单有效的方法，一些太过于复杂的减肥方法还不一定有效，而且很容易就会出错，就会达不到减肥的效果，所以在减肥的时间选择一些简单的方法是最有效的减肥方法，这样才可以达到很好的减肥效果。

本文标签：