运动减肥的好处是什么

每一种减肥的方法都是有好有不好，好与不好就看有没的效果，还有就是有没有副作用，每一种减肥方法有效果的时间都是不同的，而且还会因人而异，每个人的吸收都是不同的，所以减肥的效果也会有所不同所以为了减肥最好的效果，就应该要选择大家都很适合的减肥方法，就是运动减肥，运动减肥不但可以有效减肥，而且减肥还会很明显，还有就是主锻炼身体，所以运动减肥的好处是有很多的。那么，运动减肥都有哪些好处呢？好处是什么呢？一起来看看吧。

1、促进新陈代谢。运动能恢复对新陈代谢的调节，ciji 机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

2、阻止脂肪形成。肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3、改善心血管系统。运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

4、改善肺呼吸功能。运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。

6、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。

7、运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应。

8、运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显得更有意义。很多研究表明，运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险。

9、运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性；并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。

10、促进胃肠蠕动。运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

11、增加大脑活力。运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

以上这些就是关于运动减肥的好处，减肥的方法有很多种，每一种都会有不同的效果，有些确实是很有效果，有些有效果，但见效的时间就会比较慢，想要减肥快速，成功，就应该要用一些可以很有效减肥的方法，减肥很好的减肥方法，就像运动减肥就很好，好处也有很多。

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