有什么方法可以预防仰郁症

仰郁症是一种所有人都不陌生的疾病，一般压力大，情绪得不到很好的释放就会慢慢转变成仰郁症，仰郁症是一种心理性的疾病，一般把所有的事情都想到很焦糕，就会很容易出现事情，严重还会出现一些自残和情况，所以为了身体健康，一定要多注意一些可以有效预防仰郁症的措施，只有预防了才可以不患上仰郁症。那么，仰郁症患者应该要如何预防？预防仰郁症的措施是什么呢？一起来看看吧。

1、沐浴阳光多做运动，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等多种抑郁症的预防，会渐渐找回放松的心情。

2、保持良好的生活习惯，大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等各种抑郁症的预防。

3、合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这些也属于抑郁症的预防。

4、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

5、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

6、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

7、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

以上这些都是可以预防仰郁症的方法，仰郁症是一种很不好的疾病，很多人都会让这种疾病而困扰，一旦出现这种疾病，整个人就像在黑暗中一样，会把任何的事情都想最差，最坏，严重的仰郁症还会自残的情况，所以患有仰郁症的人就应该要接受治疗，还有就是做一些可以预防仰郁症的措施。

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