如何有效预防呼吸道感染疾病

呼吸道感染是一种很常见的疾病，生活中有很多人都患有这种疾病，特别是秋冬季，就是呼吸道感染疾病的高发期，不注意就会很容易患上呼吸道感染疾病，所以无论是保暖还是饮食方面都要多注意，还有就是要做好预防呼吸道感染疾病的措施，只有做好预防工作，才可以远离疾病，远离呼吸道感染疾病，这样就可以有一个健康的身体。那么，呼吸道感染疾病应该要如何预防？什么方法可以预防呼吸道感染疾病？一起来看看吧。

1、帮助孩子建立良好的饮食习惯，让孩子少吃零食、不要过多吃肉食；

2、帮孩子建立良好的生活习惯，冬天不要给孩子穿得过多，让孩子多做锻炼，增强身体抵抗力，尤其推荐游泳运动；

3、一些非处方药物被家长过多使用，如王氏保赤丸、肥儿丸、婴儿素、化积口服液等，任何药物的使用都是有范围的，最好在医生指导下服用，切勿让孩子吃得太多；

4、很多家长见孩子食欲不好，就给孩子吃消食片和山楂制品，事实上，过度食用这些会增加孩子体内内热，应适量。

5、营养调理：由于病程长，长期咳嗽、咳痰，会造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加，蛋白质损耗增大;胃肠道的缺氧、瘀血又可引起食欲不振，消化不良;加之一些药物的胃肠道副反应，都可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少——吸收下降——消耗增加，这一恶性循环，直接带来的后果就是营养不良及免疫功能降低，疾病复发几率上升。

建议制定合理的营养食谱，增加营养的摄入，可缓解并改善患者营养不良的状态。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣ciji 性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

6、保持空气流通：根据天气变化，要及时增减衣服，防止受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。

7、加强耐寒锻炼：“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

8、做好保暖工作：在秋天一定要做到及时的增减衣服，尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方是身体中非常容易受寒的，而且一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发一系列呼吸道疾病的发生，因此秋季保暖工作一定要做到位。

9、避免在拥挤的地方逗留：人群拥挤的地方，空气流通不畅，容易传染呼吸道疾病。因此，在这个呼吸道传染病流行的季节，尽量避免长时间在人群拥挤的地方逗留，减少空气传播机会。同时，避免接触高热，咳嗽，胸闷等呼吸道感染症状的患者，如发现家人有明显此类症状，请及早就医，并做好隔离措施

10、远离病源：专家指出，呼吸道感染类疾病的致病病毒、细菌往往出现在商场、车站等人流密集，且卫生条件没有保障的地点，如果宝宝经常到此类地点活动，那么受病毒侵袭的几率肯定会大大增加，患病也就不足为奇了。再有就是，雾霾天气应尽量避免户外活动，因为雾霾中PM2.5浓度超标，这种细小的颗粒常常带着病菌直接进入孩子的呼吸道，引发呼吸系统感染。

不过，现在大多数家长防护意识都比较强，平时也很注意尽量不带宝宝去那些容易染病的地点，在此专家提醒：如果不得不要带孩子到人群密集的地方，尤其是冬春季节，可以给孩子戴上口罩，可在一定程度上降低病菌接触机会，给孩子戴的口罩最好选择有医疗器械注册号的产品，而不要选择那些看起来好看的普通口罩，同时还要注意选择N95滤材，这样的口罩隔绝PM2.5的作用才能保证，对于儿童，立体形状的口罩比平面口罩戴起来更舒适，呼吸更顺畅，是比较理想的选择。

11、营养补充：专家特别指出，接近病源其实并非呼吸道感染类疾病高发的主要原因，宝宝的免疫力低下才是罪魁祸首。那么，如何提升宝宝的免疫力和抗病能力呢？专家指出，婴幼儿正处于生长发育最旺盛的阶段，身体各系统发育都需要充足的营养素来保证，而日常营养获得又受到很多因素的限制，因此，婴幼儿时期很容易出现营养缺乏的状况。

对于免疫系统来说，起着关键性作用的当属维生素A、维生素C、维生素D、锌、铁这几种营养素了，其中维生素A和维生素D由于饮食中含量有限，是婴幼儿时期最易缺乏的营养素。维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，对维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用，从而保证呼吸道粘膜最基本的防御功能。而维生素D对增强机体抵抗力、预防佝偻病、降低成年期骨质疏松发病率、降低糖尿病、癌症等发病风险等方面也具有不可忽视的作用。维生素AD同补，两种营养素可发挥协同作用，共同促进宝宝免疫功能的发育，更有效的提高机体抗病能力。

以上这些都是关于预防呼吸道感染疾病的方法，良好的饮习惯不但可以很好的预防呼吸道感染疾病，还可以避免出现一些其它的疾病，很多疾病都是因为饮食不当而引起的，所以一定要多注意健康饮食，只有这样才可以达到很好的预防效果，才可以预防呼吸道感染疾病。

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