预防眼底病的有效措施

眼底病是很重要的疾病，一旦没有及时治疗，就会很容易引发其它的眼睛疾病，这样眼睛就会很容易出现问题，就会有可能盲，所以一定要多注意。为了眼睛好，大家都应该要做好一些可以预防眼底病的措施，提前做好预防工作。那么，眼底病应该要如何预防呢？什么方法可以预防眼底病呢？一起来看看吧。

1、眼底病变预防需要保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2、调整荧光屏距离位置

建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

3、平时注意休息不要过度用眼睛

眼底病变预防要避免形成近视。切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

4、需改变不良生活方式：

1)注意饮食清淡，不宜食用高脂、高糖食物

2)积极参加体育锻炼，增强体质

3)避免或减少紫外线、强光的ciji ，不要长时间注视光亮的屏幕

4)积极预防和治疗糖尿病等全身性疾病。

5、每天早起后到室外，最好在太阳未出来之前（不强求这点），面向西方，双脚并拢，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好；

6、双目轻闭，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后并住呼吸，然后向左侧旋转眼睛，即先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。再向右旋转眼睛7圈；

7、左右7圈旋转都结束猛然睁大眼睛，看着远方，尤其站在高处看着远处的树木最好，因为刚才整个过程是吸气后并住呼吸作的，所以睁眼同时后轻轻将气呼出，呼出第一口的同时轻轻抬起脚跟，同时两臂向正前方轻轻抬起，注意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。然后再吸气、呼气、吸气；

8、重复第二步和第三步，如此共做7次或5次

以上这些都是关于可以帮助预防眼底病的措施，为了眼睛可以好好，眼睛没有出现问题，就应该要多注意一些眼底病的预防，要提前做好的预防的工作，做好预防措施，这样才可以不让眼睛出现问题。

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