女人腰痛适宜吃什么食物

对于腰痛女人的机率比男人要高很多，生活中有不少的女人都会出现腰痛的症状，大多都是因为生理期和气血不和就会出现腰痛的现象，一旦出现就应该要多吃一些对腰痛好的食物，这样才可以很好的缓解腰痛了。那么，女人腰痛应该要多吃什么食物呢？哪些食物适合腰痛吃呢？一起来看看吧。

腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%%u7684人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%%u60A3有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

食疗方：

枸杞叶炖猪腰，原料：猪腰2只，枸杞叶150克。做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

猪腰汤，原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水做法：煮熟，加点盐及葱姜。

鳝鱼汤，原料：黄鳝250克，做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛

黄豆煮猪腰，原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

枸杞猪蹄汤，原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只；做法：共炖汤。

猪肉蒸黄鳝，原料：黄鳝250克，精猪肉60克，做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

二仁丸，原料：核桃仁250克，板栗仁120克，做法：共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

海参粥，原料：水发海参(切碎)50克，粳米100克，做法：同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥，原料：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，做法：同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

肉苁蓉羊腰粥，原料：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，做法：同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

鹿角胶粥，原料：鹿角胶6克，粳米100克，做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

杜仲腰花，原料：杜仲12克，做法：煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

以上这些就是关于女人腰痛可以多吃的食物介绍，女性一般都是会出现腰痛的现象，大多都是因为生理期而引起的腰痛，所以就应该要多吃一些可以缓解腰痛的食物。

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