预防偏头痛的饮食注意

偏头痛是大家都很熟悉的疾病，也是一种大家都很了解的疾病，但是还是会有很多人会出现一些偏头痛的症状，为了可以很好的对抗偏头痛就应该要做好一些可以有效预防有措施，还有一些饮食的注意预防。那么，预防偏头痛要注意什么饮食呢？饮食预防偏头痛是怎样的呢？一起来看看吧。

1、酒精等ciji 性饮品：酒精能使头部血管膨胀，从而引起头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的物质。生活中的一些饮品，比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因，可造成头部血管的强烈收缩，限制了通过血管流向大脑的血流量，使流向大脑的血流量减少，引起头部血管和大脑缺氧。另外，多饮咖啡还能引起体内的镁大量流失，产生偏头痛的机会也就越大了。

2、含亚硝酸盐食品：很多职场人常常是饥一顿饱一顿，甚至经常买一些方便食品应付。其实，热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他腌肉等方便食品中含有用以保持腌制肉类的颜色、作为防腐剂的亚硝酸盐，很可能就是诱发偏头痛的常见食品。

3、含酪胺食品：很多偏头痛患者对一种名叫酪胺的氨基酸敏感。酪胺存在于多种食物中，如味道浓郁的熟干酪、奶酪、酸奶酪、发酵的干腊肠、熏鱼、鸡肝、酸奶、红酒、巧克力、熏肉、无花果罐头、经酵母发酵的新鲜焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。

4、含乳糖食物：乳糖不耐受者，因体内乳糖酶偏低无fazheng 常地分解乳糖，因而食用含乳糖高的食物时也会发生偏头痛。这类食物有炼乳、乳制品、牛奶等。

5、冷饮：有不少偏头痛患者一吃冰淇淋就会犯病。研究人员将这类因过量食用冰淇淋等冷冻食品而导致的偏头痛称为“冰淇淋头痛”。这与冰凉食物ciji ，导致大脑血流突然变化有关。

6、洋葱等有ciji 性气味的食物：研究人员表示，洋葱等气味会导致大脑中负责气味和情感的区域的变化，进而诱faqing 绪改变。另一种解释是，洋葱等气味会ciji 三叉神经，导致炎症。还有一种解释是，洋葱等气味本身就会导致血管收缩。

7、以人造甜味剂代糖的食物：人造甜味剂如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量，是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。

研究发现，代糖“阿斯巴甜”会过度ciji 或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

8、味精含量高的食物：味精（含有谷氨酸钠）是中国菜肴中最常用的增味剂，很多人在烹调时，都喜欢用它来提味增鲜，有的主妇总觉得放一点不太过瘾，总喜欢多放些。此外，它也被用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品中，也是常见的偏头痛诱发因素。味精对人体的益处并不大，即使是很少量，就可以起到扩张血管的作用，使头部的血管不断扩张收缩，引起剧烈的偏头痛。所以，每天减少您膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。

9、少喝红酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

10、少吃或不吃香肠、热狗类食物。

11、警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度ciji 或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

12、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

13、多补充镁元素和维他命B2。

14、少喝咖啡：咖啡因会ciji 神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。

15、少吃3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit）。

以上这些就是关于预防偏头痛饮食的注意，偏头痛的常见的疾病，也是很多人都会患上的疾病，一般太累，用脑过多都是会引发偏头痛，想要预防就要注意饮食的预防。

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