吃什么食物可以有效预防关节痛

关节痛是很常见的疾病，虽然关节痛不是很严重的疾病，但是一旦发病也是会带来很严重的，很辛苦的感觉，所以为了不承受这种辛苦，平时就应该要多注意一些可以有效预防关节痛的疾病，多吃一些可以有效预防关节痛的食物。那么，都有哪些食物是可以有效预防关节痛疾病的呢？一起来看看吧。

1、绿茶

这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

2、香蕉

它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

3、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

4、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

5、虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%%uFF0C高于一杯牛奶的维生素D含量。

6、奶酪

所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

7、三文鱼

三文鱼是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞污染。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

8、冬瓜

有良好的清热功效。发热时多吃些冬瓜利尿降温。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，有利于疾病康复。

9、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五髒勞損及瘟病。吃茄子可利尿降溫。

10、黃瓜

《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，發熱時多吃些黃瓜是有好處的。

以上这些就是关于可以有效预防关节痛疾病的食物介绍，关节痛是一种很常见的疾病，一般都是一些中老年人患的疾病，大多都是因为以前受过伤的原因而引起的，平时应该要多注意一些预防关节痛的措施。

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