产后多久可以正式减肥

生活中有不少的妈妈在生完产后，身材都会变得不好看，都是需要一些有效减肥的方法才可以恢复一个很好的身材。但是产后过了多久才可以进行减肥，减肥的方法是什么，这都是有很多人都是不知道的。那么，产后要多久才可以减肥呢？产后过了多久才能正式减肥呢？一起来看看吧。

一：产后多久才能减肥

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自然分娩

产后一至二个月左右，身体复原状况良好，即可开始减肥。

产后妈妈减肥，应该从低难度开始，当身体逐渐适应减肥的强度后，再随着时间慢慢增加难度。

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剖宫产的产妇

视产妇的伤口复原状况而定，等手术完的24小时、排气之后即可下床走路，做些轻微的活动。拆完线静养三个月后，即可开始减肥。

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产后最佳的减肥时间为产后半年内。

二：产后要多久才可以进行减肥

第一阶段：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

肥第二阶段：产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

第三阶段：产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

第四阶段：产后6个月必须进行减重

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

上面这些是关于产后隔多久可以减肥的介绍，很多产后的妈妈向身材都是会走样，都是会发胖的，所以这个时候很多产后的妈妈都会开始减肥，要把身材恢复一个很好看的身材。

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