五月有什么养生方法

进入五月后，天气就会变得很热，这个时候就会让人有一种特别难受特别热的感觉，所以为了在五月可以避免中暑，应该要多注意，要多注意养生，做好一些防暑的工作，这样就不会很容易中暑了。那么，五月应该要怎样养生呢？五月的养生方法有哪些呢？一起来看看吧。

一：五月养生方法

1、减酸增苦。中医认为，五月肝气休，心正旺，是养心的时机。根据中医五行说，食物的五味与养生功效酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。在食物选择上，适当减少酸性食物，增加苦味食物。

养生密语：

（1）苦瓜。苦瓜具有清暑祛热、明目解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目等功效。干煸苦瓜，苦瓜炒肉，苦瓜焖鸡等都是不错的养生菜谱。

（2）芹菜。芹菜具有壮骨、平肝、祛风利湿、凉血止血、清热除烦、健胃利气、润肺止咳、利水消肿、健脑镇静等功效。

（3）莴笋。莴笋具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌、宽长发通便等功效。值得一提的是吃莴笋时，不要扔掉莴笋叶，营养价值比茎要高出很多倍，其中的β-胡萝卜素比茎部高9.7倍，维生素C比茎部高14倍。

2、益肝补肾，固密精气，早睡早起。十二经脉对应十二时辰，晚上9~11点，经络气血流注三焦经，应准时睡觉，使三焦气化正常运行、淋巴排毒功能正常发挥；午夜11点至次日凌晨1点，气血流注胆经，是肝胆细胞自我修复的最佳时刻。

3、按按脚底。人体的十二条经脉中有六条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多。头顶百会，脚底涌泉，是长寿养生的两大保健穴位，能加强新陈代谢功能，保持青春活力，防止机体老化，失眠等。

养生支招：

（1）坚持泡脚。用约40℃的水温泡脚最为适宜，患有高血压的人士，可用自己的胳膊肘部试试水温，以免过高的水温，给身体带来健康隐患。

（2)脚踩木棍。取圆状的木棍，放在地上，光脚或穿袜，用脚来回滚动，达到ciji 脚底的作用。

（3）按摩涌泉穴。按摩涌泉穴的方法有三种，一种是用拇指画圆按摩30~50次，一种是食指和中指并拢向脚尖方向推，以达到ciji 涌泉，还有一种是平躺床上，双脚相对，上下互搓脚心3~5分钟。

二、五月要如何养生

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

三、五月不同人群养生方法

男士：

如果按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话，南方很多地区，五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水，出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。

生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。

女士:

晚上宜梳头

这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以ciji 头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

老人：“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。

孕妇：

准妈别碰玫瑰花茶

炎炎夏日，工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可是冲掉疲倦，多喝玫瑰花，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。

我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花也能起到调节作用，安抚稳定情绪。

但是对于孕妈来说，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，活血作用的花茶会导致流产。如果您爱喝玫瑰花茶，不妨生完宝宝再喝。

以上这些就是关于五月应该要吃什么的一些养生方法，五月就已经是夏季中询了，这个时候是非常的热，所以可以按照上面的养生方法来养生，这样就好多了。

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