十二月应该要如何养生

十二月是一年中最后的一个月，到了十二月就已经是很冷了，这个时候就应该要多穿衣服，不要为了好看，就穿一点点衣服，一定要以保暖为主要，好看再在后面，这样才可以起到很好的保暖作用同学可以让自己不要生病，除了要注意保暖，还要注意养生，这样就可以远离病痛了。那么，十二月应该要怎样养生呢？十二月的养生方法是怎样的呢？一起来看看吧。

一、十二月养生计划

中医养生认为，十二月已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地进补”，使其真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。

宜多食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜忌：生冷、海鲜如：海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。

食疗当归生姜羊肉汤：

用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每周饮用1--2次。

功用说明：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

二、十二月不同人群的养生方法

男士：

要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己搿身体状况选择食补，药补，如体质弱、消化功能差搿人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等---，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好搿人则要“平补”，不要过食油腻食品，以防产生内热而诱发疾病。

女士：

温度湿度要适宜

十二月，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。 至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%%uFF5E70%%u4E3A宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛。

老人：

老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火。

孕妇：

十二月天气寒冷，许多准妈妈喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%%uFF0C孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。最好是多穿一点，晚上上床睡觉之前，可以先用电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响。

特殊人群：

冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节，在流行季节里，要注意开窗通风，勤晒被服，婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现突然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及时诊治。

冬季是甲型肝炎好发季节，托儿所、幼儿园应加强晨检，发现病人及时隔离。

三、十二月养生吃什么

十二月份由于步入冬季，所以在饮食上应该吃一些温性的食物，以增加身体的热量，来抵御寒冷。可以吃以下一些食物：

蔬菜：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、西红柿

水果：柑橘、甘蔗、苹果、荸荠、山楂、猕猴桃、枣、木瓜、无花果、香蕉、冬枣、梨、柚子

肉类：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参

其他：核桃、桂圆、枸杞、莲子

1、羊肉烧胡萝卜

材料：羊肉300克、胡萝卜400克，料酒、酱油、白糖、盐、姜片、干辣椒、丁香、孜然、橙皮

做法：将羊肉洗净切块，入沸水焯一下，胡萝卜洗净切滚刀块，将羊肉块先煸一下，然后加水煮沸，加胡萝卜块炖熟，放入调味料即可。

2、桂圆莲子羹

材料：桂圆100克、莲子200克、冰糖100克

做法：将莲子和桂圆洗净后，放入锅中，加入适量的冷水煮开，加冰糖调味即可。

3、胡萝卜烧鸡块

材料：鸡肉400克、胡萝卜400克，食盐、食用油、辣椒、生姜、大葱、大蒜、草果、八角、生抽、老抽少许

做法：将鸡肉洗净剁成块，放入沸水焯一下，然后煸炒，加水煮沸，放入胡萝卜一起煮至鸡肉熟烂，调味即可。

4、猪肉炖茄子

材料：猪肉、茄子各适量，大蒜、葱、生姜各少许

做法：将茄子洗净切成块，猪肉也切成块，先下猪肉翻炒至变色后，加入茄子同炒，然后调味即可。

以上这些就关于十二月的养生方法，在十二月应该就要按照上面的养生方法来养生，这样就可以起到很好的养生作用了。除了要注意十二月的养生方法外，其它时候也要注意养生，这样才能更好的保护好人体健康。

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