含有维生素C的食物有哪些

我们的身体都是需要一些食物的拥入这样才可以让身体吸收应有的营养，维生素是身体中很重要的营养，维生素不多身体就会很容易患上一些疾病，这样身体就会不健康。所以每天都需要给身体补充营养，补充维生素C。多吃一些有维生素C的食物。那么，都有哪些食物是含有维生素C的呢？维生素C的食物都的哪些呢？一起来看看吧。

1.黄色蔬果，经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

含有黄色的新鲜蔬菜和及水果里面维生素C含量是非常高的，像我们生活中小青菜。大白菜等等。

2.维生素水果，水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

3.橘子，橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。

4.柚子，面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。

5.红薯，相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。　

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

6.猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

7.蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

8.橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

9.柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

10.苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

11.芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

12.胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

13.柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

14.南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

15.草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。

16.枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。

上面这十六条就含有维生素C的食物，多吃这些食物就可以给人体补充营养，维生素C是人体内所需的重要的维生素，所以缺少维生素C的人都可以多吃上面这些食物，这样就可以补充维生素C了。

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