眼睛散光应该吃哪些食物好

眼睛散光大家都是发生在老年人的身上，但是这几年，什么年龄的人都会出现眼睛散光的症状。眼睛散光大多都是因为用眼过度，还有就是不注意眼睛的卫生，有时手不干净就这样揉眼睛，这样眼睛就会很容易出现问题。所以当我们的眼睛出现散光的时候，就应该要注意保护好自己的眼睛，要多吃一些可以调理眼睛散光的食物。那么，多吃什么食物是可以帮助眼睛散光的呢？眼睛散光应该要多吃什么食物呢？一起来看看吧。

一：眼睛散光吃什么食物好

1、珍珠：珍珠含95%%u4EE5上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

2、海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。推荐阅读：哪些情况下的散光可以做飞秒激光手术

3、铬：缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

4、锌：锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

5、花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

6、豆仁粳米八宝粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。

7、枸杞肉丝：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

二：宝宝眼睛散光吃这些食物好

1、宝宝散光要多吃一些富含维生素A的食物，维生素A这种营养物质是人体不可缺少的一种，因为维生A与正常视觉有密切关系。如果说一个人的体内含有的维生素A不足，就会导致眼睛的视力出现问题，还会出现多种眼睛基本，散光的患者同时还会出现干眼病，角膜软化及角膜溃疡，毕脱氏斑。维生素A普遍存在食物种类非常多，包括了各种动物肝脏、鱼肝油、各种蛋类等等，并且一些新鲜的蔬菜当中的含量也是很高的，包括了胡萝卜、红心甜薯、南瓜、菠菜、苋菜、苜蓿、青辣椒等。

2、富含维生素C的食品散光的宝宝也是需要多吃的，维生素C这种物质在人体当中的作用非常大，可减弱外界当中的光线与氧气的等等ciji ，减少对人体的眼睛晶状体的损害，含维生素c的食物种类也是非常多的，含量比较丰富的包括了新鲜的蔬菜和水果，比如柿子椒、西红柿、黄瓜、木瓜、柠檬、猕猴桃、山楂等。

3、钙也是散光的宝宝需要多吃的，钙这种物质与眼球的正常组织构成有很大的作用，缺钙就会让患者的视力受到影响，因此需要在平时多多的补充。含钙多的食物包括了一些奶类和奶制品、贝类、鱼虾虾、骨粉、豆类及豆制品等等。

4、补益肝肾类食物，按中医看来，小儿发生视力方面的问题，主要是由于肝肾不足，气血亏损引起的，因此防治的话可适当的吃此补益肝肾作用的食物，如肉类、蛋类、 淡菜、海参、虾、 荔枝、葡萄、核桃肉、 大枣等，都是不错的选择，小儿散光可适当选择这些食物，对视力有一定的好处。

5、钙质与磷质，如鱼，奶， 牛骨、蔬菜、粗粮及紫菜、南瓜子等，这些食物都含有钙、磷等物质，有散光现象的患儿不妨多吃。

6、维生素类，可以选择动物肝脏、乳类、蛋类等，还有新鲜水果含维生素C量高，另外一些豆类，花生等也有一定的含量，平时也可适当让孩子食用。

7、锌与铬，小儿视力出现问题，很多时候都有缺锌铬的现象，所以平时要注意适当食用含有这些物质的食物，如 燕麦粉、杏仁、 黄鱼、 奶粉、 谷类、肉类、肝类等，都可选择。

眼睛散光应该要吃什么食物东西，就为大家介绍到这里了，希望可以帮到大家。在平时生活中好要多注意眼睛，要注意看事物不要看太久，特别是一些经常用眼的人，感觉眼睛疲备的时候，就应该给眼睛休息一下，为眼睛按摩一下。

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