高血压应该要多吃什么食物

高血压是一种中老年人和肥胖的人都容易会患上的疾病，这种疾病一旦出现发病，然后没有及时调理就会出现中风的情况，出现中风后就会生活不能自理，要靠别人来照顾自己，中风不但会对自己有所困扰还对家人有所困扰。所以有高血压的人就应该要多注意，尽量不要让自己出现中风的症状，高血压病人就应该要多吃些对高血压好的食物，可以缓解高血压的食物。那么，高血压病人应该要多吃什么食物呢？有什么食物适合高血压病人吃的呢？一起来看看吧。

一：高血压适合吃这些食物

1.碳水化合物食品

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)ciji 性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2.限制脂肪的摄入

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

3.适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

二：适合高血压的人吃的食物

1.竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。

2.海带

海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

3.白菜

白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。

4.香菇

可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。

5.冬瓜

降血压冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。

6.西红柿

西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

7.大蒜

据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。

8.紫色茄子

它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

三：高血压应该吃什么水果

1、香蕉

香蕉含有丰富的钾，高血压病患者大多数伴有尿钠增加和尿钾减少，钾可以对钠的增压有拮抗作用。此外，香蕉所含的维生素P有利于增强血管壁的弹性，能防治高血压病引起的脑出血和中风。

2、苹果

苹果中含有大量的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，对治疗高血压病有利。多吃苹果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及摄盐过多的高血压病患者。

3、菠萝

菠萝中所含的盐类有利尿作用，多食有益于高血压和肾炎患者。常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

4、西瓜

西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能除烦止渴、利尿降压。可用鲜西瓜汁或西瓜翠衣煮水喝，治疗高血压病;另外，西瓜瓤也是一味良好的降压利尿药。

5、猕猴桃

猕猴桃具有降低血压、降低胆固醇的作用，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等病症。

以上就是一些适合高血压病人吃的食物和水果同，高血压病人要多吃这些食物可以有效缓解高血压，高血病人想要健康的身体就应该多吃上面这些食物。

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