哪些食物有效预防月经不调

月经不调是很多女性都会出现的事情，大多都是因为饮食的问题，还有就是作息不好都会引起月经不调的，这是一种常见的症状。因为为了避免出现这种情况就应该要做好预防工作，多吃预防月经不调的食物。那么，预防月经不调的食物都有哪些呢？一起来看看吧。

六种食物有效预防月经不调

1、羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

2、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

3、莲藕

含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

4、茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

5、银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

6、荠菜

具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。

预防月经不调的食物

1.小米

中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收，可起到安神定志、促睡眠之功效。

2.牛奶

牛奶是日常生活中的长见饮品，研究发现牛奶中含有使人产生困倦的生化物质色氨酸，有利于改善睡眠质量，使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

3.桂圆

桂圆性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾、养血安神，不仅可用于治疗血虚引起的月经不调，还可促进患者安然入睡。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

4.桑椹

桑葚性味甘寒，有养血滋阴之功，比较适合更年期月经不调女性食用，失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

日常防治月经不调的有效的食物

月經先期：

忌食辛辣動火之品，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時宜食土豆、紅棗粥以加強營養。

月經後期

加強營養、以滋陰、補血食品爲宜。食欲良好者可食鼈甲、黑魚、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，則應以素食爲主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。

平時飲食以溫熱爲宜，即使夏日經行期，亦須忌食生冷瓜果。

忌食阻礙氣體運動之物，如豆類、山芋等物。

月經先後不定期

在食欲良好的情況下，多食滋補腎陰之品，如鼈甲、豬腰、禽蛋類新鮮蔬菜等。

食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食欲。

月經過多經色紅、質黏稠者，飲食以清熱補血之品爲主，如瘦肉、豬肝、藕或藕汁、藕粉，均爲止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動火之品。

月經過多、色淡質稀者，飲食以補氣爲主如桂圓、大棗、雞湯等。

色質紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。

月經過少

量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。同時應加強營養，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。來源于：古方中醫網 求醫問藥專題

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