哪些食物有效预防耳石症

耳石症就是耳朵里长了石头，这种疾病，会有一点眩晕，还有就是听东西不会很清楚，因为耳朵里面有石头，这是一种很不好治疗的疾病。所以大家都要避棉出现这种疾病，预防这种疾病，尽量不要让自己患耳石症。因此，都应该要吃可以预防耳石症的食物。那么，有什么食物是可以预防耳石症的呢？一起来看看吧。

如何在日常食物保健中预防耳石症

耳石病的临床表现有：1、潜伏期：头位变化后1～4秒钟后才出现眩晕；2、旋转性：眩晕具明显的旋转感，患者视物旋转或闭目有自身旋转感；3、短暂性：眩晕在不到1分钟内自行停止；4、转换性：头回到原来位置可再次诱发眩晕；5、疲劳性：多次头位变化后，眩晕症状逐渐减轻。

要想预防耳石病的发生，平时可以取仰卧垂头位，向患侧转45°，脸朝上，头及躯体向对侧转动，直至脸朝下，头位与中线成45°，与原仰卧位成135°，保持每种头位6-20秒，然后坐起，治疗过程中用50Hz振动器放于患侧乳突后。上述方法坚持用上 10---15天，会有一定的效果。一旦发现得了耳石病就要抓紧治愈。

同时日常饮食保健也是至关重要的。养成良好的作息时间，保持良好的睡眠状态。每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。注意按摩，按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。免疫力提高了，自然就远离各自疾病，当然包括耳石病。

哪些食物对于耳石症可以预防

一、维生素和矿物质含量丰富食物，例如芹菜韭菜，和一些应时果蔬，尤其是一些富含维生素C高的食物。都是对耳石症非常有好处的，常吃这些可以起到辅助治疗的作用。

二、高热量的食物也是对耳石症患者非常有好处的，例如核桃巧克力还有土豆制品，这些都是属于高热量的食物，但是在这里我们要提醒大家，治疗耳石症很重要，但是高热量的食吃多了容易引发一些心脑血管疾病，所以需要治疗耳石症的朋友，尽量多吃其他对耳石症有帮助的食物，少吃高热食物。

三、高蛋白食物，也是对耳石症非常有好处的，一些瘦肉和禽蛋类食物，还有鱼类以及豆制品，包括豆腐豆浆之类的食物都是可以用来帮助治疗耳石症的。

预防耳石症的简易食物

小米素羹：

小米淘洗干净，放入冷水中浸泡半小时，用汤匙碾碎成蓉；香菇用温水泡发回软，去蒂，洗净，切粒备用；青豆洗净，放入开水中5分钟，捞起，沥干水分；番茄去皮，切粒备用；青豆洗净，用香油爆香姜片，然后加入高汤；小米蓉、香菇粒煮滚，放入青豆和番茄粒再改用小火煮5分钟；下入盐拌匀，以15克湿淀粉(淀粉10克加水)勾芡，即可盛起食用。

排骨汤面：

将小白菜洗净，切成丝，放入沸水锅中焯熟，找出沥水，备用;葱洗净，切成末备用。将猪排骨剁成约3厘米长的骨牌块，放入盆中，加入酱油、料酒、精盐、胡椒粉腌渍约10分钟，再加入面粉拌匀，使排骨块干身，备用。将锅内倒入花生油，待烧至七成热时，放入腌好的排骨块，炸至焦黄，再用中火炸熟，捞出沥油。将面条煮熟，放入清水盆中过凉，再放入沸水中焯熟，捞出沥干，装入碗内。将锅内倒入清汤烧沸，加入酱油、精盐、胡椒粉、葱末搅匀，分别浇入面碗中，再分别放上排骨和青菜丝，即可食用。

面疙瘩：

将面粉放入碗内，加入鸡蛋，精盐少许及适量清水调成稠糊。油菜切段，放入锅内，加水煮沸，将面糊用羹匙逐片舀入，或将盛面糊的碗倾斜，用筷子将面糊沿碗口逐条刮往入锅内，煮至快熟时，加入精盐，味精，淋入熟猪油即成。

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