大学生亚健康的状态

现在的大学生是有很多，街上随便十个人里可以就会有九个人是大学生，大学生是很普遍的，因此，现在正在校的大学生，压力就会很大，想着只有在大学生里面学习最好的，最为出众的，文凭最好的，这样出到社会才不会那么怕失业。就因为这样，因此大学生就会很容易出现亚健康。那么，大学生亚健康的表现是怎么样的呢？一起来看看吧。

大学生处于亚健康状态的根源

1

睡眠较晚

如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火。

2

饮食不科学

多数大学生对于自己的饮食并不是很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降。

3

心理压力大

某些高校的学业比较繁重，加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力， 一些大学生终日处在焦虑的状态，精神紧张，感到总是有做不完的事，心理压力大可见一斑。

4

上网时间过长

大部分大学生都有上网的习惯，有些甚至在网上做兼职，因此，课余大部分时间是消耗在网上，但是上网时间过长也是健康的一大威胁，电脑的辐射会损伤皮肤，降低视力，长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张，大脑混沌。

5

沉迷游戏

这主要是针对男生，魔兽世界、dota、cs等联机游戏已经风靡大学校园，大学生玩家们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏，对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消退，精神也萎靡不振，常常对事物提不起兴趣，沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相关。

6

缺少锻炼

虽然学校有体育课，但是一周也仅有一两节，而在其他的课余时间里，很多学生会选择宅在宿舍，出门逛街或是去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼。

大学生亚健康的主要表现

（一）大学生心理亚健康

大学生的亚健康状态具体表现在学习、生活等方面的不适应。学生承受着越来越多的压力，若不注重加强心理调适或不适时对他们进行教育，由于种种因素，会使其心理矛盾更加激烈。突出表现有以下几点：

1.神经衰弱。这是最为常见的心理亚健康状态，二、三年级是产生这一问题的高发期，主要表现为脑功能衰退，经常出现伤感、烦恼、焦虑等情绪体验。用脑稍久便感到十分疲惫，严重者甚至一用脑或翻书阅读就感到头痛脑胀，注意力难以集中，记忆力减退，入睡困难，多梦，还表现出消化不良。

2.心理抑郁。这是大学生心理冲突常表现出来的一种过度的、持久的心境低落的亚健康状态。表现出对生活兴趣明显减退，甚至丧失了业余爱好，感到精力不足，学习、生活缺少信心，自我评价低，夸大自己的缺点，内疚，常回忆不愉快的往事或遇事往坏处想，对个人前途悲观失望，严重者甚至感到活不下去，产生自杀的意念。

3.偏执人格。表现出情绪不稳定，易趋向jiduan ，变化无常，性情怪癖，缺乏对后果的长期洞察和考虑，经常只顾眼前利益，怯懦、冷漠与孤僻，行为鲁莽，易和他人冲突，有时会伤害自身并易向恶性发展。

（二）大学生躯体亚健康

大学生躯体性亚健康有头晕头疼、双目干涩、胸闷气短、心慌、疲倦、乏力少气、懒言、脘腹痞闷、食欲不振、消化吸收不良等症状。体检查不出病，但自己总是觉得浑身说不出的酸痛或肢体沉重感。

（三）大学生社会适应能力亚健康

绝大多数人对社会的快速变化不适应都是正常的，但对不能适应社会进步的亚健康大学生来说，他们不能很好地承担相应的社会义务与责任，工作学习困难重重，人际关系紧张，同学、师生关系不和睦，没有知心朋友，难以进行正常的社会人际交往，这不仅仅影响大学时期的正常学业，还会影响他们未来的成长和发展。

（四）大学生道德品质亚健康

大学生道德品质亚健康的主要表现症状是：认知障碍、情绪障碍和行为障碍。认知障碍主要是指在大学生的认知系统方面存在的不利于健康品德发展的心理因素，它包括智力障碍和意识障碍。智力障碍的人常常陷入个人狭隘的知识经验圈子，不能全面地观察问题、分析问题，在思考问题时常常为被表面现象所迷惑，不能透过现象抓住事物的本质，思维缺乏灵活性、逻辑性等等。意识障碍是指大学生在某些内在的心理因素妨碍对道德要求正常理解而产生的心理障碍，表现为拒绝教育者的教育，形成消极的心理定式，毁坏任何教育方法的效果。情绪障碍也比较常见，如学生对教师的对立情绪，缺乏义务感、责任感，缺乏正常的理智，容易感情用事，以及不适当的jiqing 等。行为障碍主要是指一些不正常的坏习惯，如好逸恶劳、贪图享受、放荡不羁等等。

大学生亚健康状态怎么调理

生命在于运动，适度的运动，可使大学生心情舒畅、和谐和愉快，可以转移不愉快的压力源。大学生在运动后，由于肌肉收缩或激素分泌，还可以使人处于更放松的状态，因此，告别“亚健康”的最好途径是坚持体育锻炼。

（一）体育锻炼是促进自我意识稳定和发展的益友

体育运动有助于大学生认识自我，还有助于进行自我教育和自我修正。体育运动大多是集体性、竞技性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，还会对自我有一个比较实际的认识。大学生在正确认识自我的基础上，会自觉或不自觉地修正自己的行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，增加与他人的交往机会，增强良好的合作意识，培养团队精神，使自己成为更符合社会需要的人。

（二）体育锻炼能够培养大学生良好的意志品质

体育活动一般具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗及竞争性强的特点。大学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪和明显的意志努力。因此，通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想意识，有助于培养大学生机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质，使他们保持积极健康向上的心理状态。

（三）体育锻炼能促进良好心态的形成

经常进行体育锻炼，特别是经过教师根据不同情况的大学而设定的保健性体育锻炼，能使大部分有各种亚健康状态的大学生产生良好心态变化，逐渐树立起乐观向上、助人为乐、自得其乐的精神，这是健康人生最难得的。体育锻炼时各种情况下的心理变化对每个人来说都是考验，良好的心理状态是保持和增进大学生身体健康的必备条件。

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