吃什么食物对预防耳朵疾病好

为了大家的耳朵永远都可以听到世界上的声音，都应该要多注意耳朵的保养工作，小心爱护自己的耳朵，一定不要让自己的耳朵出现一些不好的疾病，还有就是应该要吃一些可以有效预防耳朵疾病的食物。那么，应该要吃什么食物预防耳朵疾病，耳朵疾病不能够吃什么东西？一起来看看吧。

如何通过食物预防耳朵疾病

1.要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

3.多食含锌食物

导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

有效预防耳朵疾病的食物

现代科学研究发现，常吃一些富含P-胡萝卜素和维生素A的食物，有助于恢复和保持良好的听力。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

另外，常吃一些富含锌元素的食物也可以有效预防听力障碍。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物能增强耳动脉功能。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物可净化耳动脉，提高耳功能。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

葡萄酒等活血食品有利于保持耳部小血管的正常微循环。活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

同时，我们在生活中还要注意少吃高胆固醇的食物，多摄取一些能预防耳聋的营养食物，从日常饮食上来预防耳聋的发生。

预防耳朵疾病不能吃什么食物

一、重口味食物要少吃

在现在很多人的口味开始变成了重口味，这样的重口味对于身体来说是有害处的，对于很多重口味的人来说饮食是无辣不欢、无咸不食的，却不想这样的饮食习惯是能够加重血压的升高，对于很多高血压的患者其实是不提倡多吃辣味、咸味重的食物。

这是因为高血压病症会让身体血压升高许多，这样的话会使得身体中的氧气含量是极低的，当血液中的氧气含量很低的话，是会让血液流动缓慢，这样对于流到耳朵部位的血液减少，对于耳朵部位氧气的补充是不够的，也就是医学上说的内耳循环减弱，这样的话会使得听力出现明显的下降。

可以说现在引起高血压最大原因的就是饮食方面了，而重口味的饮食无疑是能够排在最前面的，希望那些爱吃重口味食物的朋友能够认清楚重口味食物对于身体的伤害，在生活中要减少重口味食物的摄入。

二、油脂高的食物要少吃

生活中有些人是特别喜欢吃肥肉的，并且对于肥肉的喜欢是远远高于瘦肉的，当然这里说的肉食是以猪肉为主，这样过多的吃肥肉是会加重身体脂肪含量的。

其实对于健康来说，在摄取肉食的时候，是可以多吃一些瘦肉的，因为在瘦肉中是有很多蛋氨酸对于合成身体的氨基酸是有好处的，同时在很多瘦肉中是有较多铁元素的存在，对于补充身体的机能铁元素是很有帮助的。

而吃过多肥肉的话，是能够加重身体脂肪含量的，造成高脂肪是非常明显的，进而会引发肥胖现象，根据国外一项研究表明，胖子是更能够影响到听力的。

这是因为肥胖的人身体的血液循环是缓慢的，这样的话对于身体器官的补血是极为不利的，很有可能会造成有些地方失血过多，而一般来说肥胖的人身体的血管是较为狭窄的，这样的话对于血液的流通也是不通畅的，本来耳朵部位就是身体中血管较细的器官，要是供血再不足是很有可能会造成听力下降的。同时肥胖的人，身体中脂肪含量是较高的，这样的话会让身体中血脂的含量有一个明显的升高趋势，对于动脉硬化是会有明显加重的，进而会影响到听力。

三、油炸食物最好不要吃

可以说现在的人，特别是年轻人对于油炸食物是无比的喜欢，但为了健康着想，在平时的时候还是要少吃这些油炸食物为好，一方面是很多油炸食物的原材料是让人不放心的，更不用说现在正闹得沸沸扬扬的僵尸肉，更是让很多人倒胃口，另一方面就是这些油炸食物都是在千滚油中历练很久的食物，这样高温炼油对于健康来说是非常有害的，常常会产生醛酮、低脂肪酸、换氧化物对于身体有害的物质，这样的物质对于身体是非常有害的。

同时，在油炸食物中会产生热量很高的脂肪，这样的脂肪对于身体来说是非常不好的，是能够加重身体新陈代谢的重担，当脂肪堆积过多的话，还会产生心脑血管疾病，这样的话是能够对于耳朵有很大伤害的。因而，在生活中对于很多喜欢吃油炸的朋友说上一句要减少吃油炸，以此，来保护身体。

四、糖果点心要少吃

对于生活中糖分含量高的食物也是不建议大家多吃的，因为当糖分含量过多的食物被吃进身体之后对于身体中血糖是会造成升高的，这样的话对于对于血管中的血液粘稠度是有一个明显提升的，要是长时间吃过甜食物的话是会导致高血糖的发生。

而对于很多高血糖的患者来说，是能够减缓身体血液流动速度的，对于血压就会身高，而当耳朵部位接受不了这样新鲜血液的话，是能够导致失听的现象。

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