预防脾胃病有什么方法

在日常生活中很多的人都会患上脾胃病，这是很常见的疾病，都是因为大家在生活中不怎么注意细节，不注意食物的卫生，没有好好控制住自己的食欲都是引起脾胃病的因素。脾胃病是一种对身体健康不好的疾病，脾胃不好，就消化不好，这样慢慢传下去，慢慢的就会出现其它疾病。因此，脾胃病一定要及时治疗还有就做好预防，这样就可以不用患上这种疾病了。那么，应该要怎样预防脾胃病呢？预防脾胃病的方法是什么呢？一起来看看吧。

应该要怎样预防脾胃病

（l）情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

（2）饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有ciji 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

（3）注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

（4）要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

预防脾胃病的好方法

第一招：多梳头健身又防病

在起居方面，多梳头，健身又防病。

中国古代《养生论》中“春三月，每朝梳头一二百下”。意思是春季尤其适合梳头养生。头部就是人体内外的通路，是五官和中枢神经所在。经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，防止脱发。每天坚持梳头30次，消除疲劳，改善睡眠，提高机体的抗病能力。

第二招：把好“入口”关

饮食方面，把好“入口”关。

春季是病毒出没频繁的时候，病从口入，大多数脾胃病都与食物有关，因此把好“入口”关是预防脾胃病的关键之一。春季应多吃杀菌食物，可多食用“一黑一白”，“黑”指黑木耳，能增加抗病毒能力；“白”指大蒜，大蒜性烈温中，是杀菌解毒、治疗百病的天然药物，但应注意多食有伤肝损目的一面。普通人一餐吃一到两个即可。两类人慎食：一类是口臭、生口疮、发烧或有手脚发烫症状的人；另一类是眼睛不适、年纪偏大的人。

春季还可多食菠菜，古代阿拉伯人把菠菜称为“菜中之王”，富含β-胡萝卜素、叶酸、铁、钾、镁。菠菜味甘、性凉，无毒，入大肠经、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效。但肠胃虚寒腹泻者少食。

韭菜也是我们老百姓餐桌上喜爱的家常菜，多食韭菜可增强脾胃之气。韭菜又名起阳草。其性温、味辛，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效，可用于治疗阳痿、遗精、早泄、肠炎、吐血等病症，韭菜中含有大量的维生素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。又名“洗肠草”。但韭菜多食会上火且不易消化，因此食用韭菜须注意，阴虚火旺、有眼疾和胃肠虚弱的人不宜多食。

山药味甘、性平、无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。

红薯养胃。乍暖还寒的春季，人们容易患肠胃病和感冒。这个季节多煮些红薯，其所含的纤维素和果胶能促进肠胃健康。日本专家发现，红薯中含有的粘蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病率有不可低估的作用。

甜食虽有可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但患胃病胃食管反流、胃炎、消化性溃疡的病人要少食甜食。尤其是女性朋友吃甜食过多会导致胆结石。研究认为，过甜食物增加胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。过量的糖还会自行转化为脂肪，导致人体肥胖。

第三招：散步为上策

运动方面，春季运动首选踏青，散步为上策。

散步可强身健体、缓解疲劳、养眼护视力。要领：全身放松，调整呼吸。合适的散步时间是春晨、早起、饭后。散步的速度建议为：慢步（60—70次/分钟），快步（120次/分钟），逍遥步。

春季容易产生便秘。食物防治法可采用熟香蕉、核桃、柚子、红薯、糙米、苹果。

自我按摩防治法为：（1）顺时针方向按摩腹部，约3-5分钟（2）按揉合谷穴，每侧1分钟。（3）按揉足三里穴。早晚各一次。

中医药预防脾胃病攻略

1

首先是整体调节。人体是一个统一的整体，中医治疗脾胃病，并非单治脾胃，而是从整体调节，使各脏腑的气血阴阳平衡而达到治病效果；

2

其次是治疗用药灵活。遵循中医辨证施治的原则，因时因地因人制宜。如春季肝气旺，应防止肝木克土．宜适当疏肝健脾；针对不同患者的不同体质，因人下药．因人治疗。

3

治疗手段多样，有中药内服、外敷、药浴、针灸推拿、食疗等，达到补益虚损的作用．并且副作用极小，许多治疗脾胃病的中药是日常生活中常见的食物绷周料，如生姜、大枣、茯苓等。

4

好的静心习惯：好心境需要好的静心习惯来进行自我调节和管理，好心情才有好胃口，才能促使肝气疏泄，气血条达”。胃口常开才能保障营养物质摄入和正常的运转，为生命提供源源不断的营养物质。

5

保持积极的心态，是让机体发挥强健免疫功能的有效方法，“养心”是“养生”的高境界要求，’养心”就是保持静心的态度，积极地面对一切。

6

好的饮食习惯：三餐按时有规律的进餐，做到饮食有节”．才能使消化系统有序的工作；营养合理才能确保正常的生理需要；确保食物卫生．做到饮食有洁”才能杜绝病从口入；烟酒对脾胃有伤害，需戒烟酒。

7

好的生活习惯：按生命作息规律办事，做到起居有常是精神内守的生理要求，顺应四时气候变化才能虚邪贼风避之有时。

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