便秘应该要怎样调理

亚健康是一种几乎每个人都会有的，每个人的身上都有出现亚健康状态，只是自己不知道而已。日常很多的原因都是亚健康来的。想要好好调理亚健康，首先就要知道自己身体出现了什么亚健康状态。就像便秘也是亚健康的一种，一般好好调理，便秘就会好很多，就可以调理好。那么，便秘的调理方法是什么呢？应该要怎样调理便秘呢？一起来看看吧。

便秘通便的有效饮食调理方法

1、水果

①梨

梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。痔疮患者做了手术，梨是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

②香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

2、食疗饮品

①黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

②白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

3、饮食禁忌

①忌食药物：药物同样是引起便秘的一大主要因素，服用一些中药以及其他疾病药物可诱发便秘，当身体上出现不适感后应该要避免用药，并且及时的咨询专家。

②忌食海鲜：如：鱼、虾、蟹等海鲜类产品

③忌食辛辣：如：辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物

应如何有效调理便秘

.不要过分的依赖泻药

每一次都产生便秘问题的时候，很多人的定势思维就是想到要去购买泻药。不过，要是频繁出现便秘的话，而且老是依赖泻药的话，就会出现药物依赖。其实，泻药的功能就是会使得食物快速通过肠道，从而降低了对食物的吸收，不仅仅不利于营养的摄入，还对我们的健康产生问题，本来的消化系统得不到运作，反而会加重了便秘的发生。所以，要是有便秘问题的话，还是不能够过分的依赖泻药。

2.揉揉肚子促进肠胃蠕动

除了泻药可以解决便秘烦恼外，揉揉肚子也可以缓解疾病的产生。不过，这里提到的揉揉肚子并非是说当腹泻产生的时候才有用的。就相当于人体按摩一样的，需要长期的揉才会显现效果。当然了，揉肚子的时候还是要注意手法的，一般来说，只有按摩人体肚脐周围和肚子周边的五个穴位才能够促进肠胃的蠕动。按摩的手法还是要适宜，可以在洗澡的时候进行，可以先让热水把身体暖起来，之后再由轻到重的手法按摩。

3.做菜的时候放点橄榄油

其实腹泻的产生主要还是肠胃蠕动的减缓，一般来说，对于这一现象主要还是油脂类食物摄入过少。不过，对于那些三高人群来说，本来就要求的是饮食清淡，如果说我们再去吃油腻，虽然不会产生便秘了，但是却会引发三高问题。为了统筹这一矛盾，我们有必要解决它。其实，只要我们在做菜的时候加一点橄榄油，不仅仅可以有着很好的润肠效果，而且也不会引发三高，可谓是一举两得。

4.紫菜是Zui.好的润肠食物

当然了，Zui.好的润肠食物并非是橄榄油，而是紫菜。由于其含有丰富的粗纤维，可以说只要每周两次的紫菜就可以让我们远离便秘的困扰。而且，紫菜的做法相当的简单，只要我们去超市购买紫菜，几个鸡蛋，就可以做出鲜美的紫菜蛋汤了。

亚健康出现便秘 两个秘诀轻松解决

不要过分的依赖泻药

每一次产生便秘问题的时候，很多人第一时间想到的就是去买泻药，这样的方式是非常不对的，一定不要依赖于药物的，时间长了也会有反作用的哦，泻药的功能就是会使得食物快速通过肠道，从而降低了对食物的吸收，不仅仅不利于营养的摄入，还对咱们的健康产生影响，使得消化系统得不到运作，反而会加重了便秘的发作。所以，要是有便秘问题的话，仍是不能够过多的依靠泻药。

揉揉肚子促进肠胃蠕动

除了泻药可以处理便秘烦恼外，揉揉肚子也可以减轻疾病的发作。不过，这儿说到的揉揉肚子并非是说当拉肚子发作的时分才有用的。就相当于人体按摩一样的，需要长时间的揉才会体现效果。当然了，揉肚子的时分仍是要注意办法的，一般来说，只要按摩人体肚脐周围和肚子周边的五个穴道才可以促进肠胃的活动。按摩的办法仍是要合适，可以在洗澡的时分进行，可以先让热水把身体暖起来，以后再由轻到重的办法按摩。

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