易怒应该要怎样调理

每个人都会有一段时间，突然就很容易会容易发怒还有容易发脾气，一点点小事，就会受不了，这都是因为情绪控制住自己，所以大家应该都要就会控制情绪，不要让情绪控制住自己。因此，一定要好好调理易怒的心态，还有心情。那么，大家应该要怎样来调理易怒的心情呢？易怒应该要怎样调理呢？一起来看看吧。

脾气暴躁易怒怎么调理

加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

不要宅在家里

家里空气不流通，而且没有外面那么多人，显得很沉闷，在这样的环境中，我们总是喜欢呼吸乱想，而我们还总是会想不好的一方面，所以搞得自己脾气很差， 当有人和我们沟通的时候，我们就把这种脾气宣泄到对方身上了，所以不要老是宅在家里。

多多进行自我安慰和疏导

人要学会和自己沟通，这样就可以不断的进行自我安慰， 即便自己遭受了挫折，自我安慰也会让自己的心情有所排解和疏导，所以多多和自我进行沟通是很好的良方，这样会让自己的脾气在处于一个顶点之后一点点的下降，会让自己减少暴躁的情绪，防止自己爆发。

培养一项兴趣爱好

兴趣爱好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然地奥秘，会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。

多听舒缓的音乐

音乐是最可以陶冶自己的情操的，不仅仅是容易暴怒的人，就是孕妇，听听轻音乐也是很好的，还可以让胎儿放心，所以轻音乐很容易让人入睡，舒缓自己的情绪，这样就会让自己放松，不那么容易高暴躁了。

多和朋友沟通聊天

自己一个人的时候，很多不满的情绪就会越积累越多，所以最好不要让自己在一个阴暗的地方独处，找你的朋友和兄弟姐妹们多出来聚聚会，聊聊天，这样他们的一言一行也会影响到我们自己，自己的情绪得到排解，自然就不会那么暴躁易怒了。

中药调理身体

都说暴躁易怒是因为身体某个位置出了毛病，可以用中药调理一些，虽然小白不信这些事情，但是大家可以把这个当成一种精神寄托，让自己可以一想到喝中药的事情就会主动降低自己的情绪，不会那么暴躁了。

烦躁易怒危害大 如何调理烦躁易怒

烦躁易怒的危害

不良的情绪，烦躁易怒对 人的身心健康都有着危害。在生理上容易导致一些疾病的发生，在心理上也同样会治病。经常易怒的人，非常容易患上高血压、冠心病，身体的凝血机制出现失调，形成血栓，进一步会导致心绞痛，严重的还会出现心肌梗塞， 危及生命。所以烦躁易怒的情绪需要多加控制，学会自行调理。

烦躁易怒的原因

导致人烦躁易怒的原因可能和个人的性格有关，比如性格个性倔强的人，急性子的人，常常固执己见的人经常会易怒。体内血液和尿液中去甲肾上腺素量过多的人、肾上腺素分泌过多的人、身体炎症患者等都容易发怒。还有生活不顺、长期处在压力下等都是造成易怒的原因。

烦躁易怒怎么办?

烦躁易怒的人进行自我调节的时候应该从生活中的各个细节做起，比如在饮食上，应该尽量吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，养成良好的作息习惯，注意休息。另外在自己的情绪心境上也要积极调理，随时都保持愉快的心情，有情绪的时候要找对方式发泄，可以通过运动等方式来宣泄不良情绪。

另外，调节易怒情绪还可以借助一些营养元素营养品。比如可以补充一些复合维生素，食用螺旋藻食品，补充维生素C等，可以起到抗氧化、解毒、缓解暴躁情绪的作用。另外还可以给身体补充钙质，增强身体体质，维持神经系统正常稳定。维生素B族、松果体素片等都有缓解烦躁易怒情绪的作用。

急躁易怒可以多吃这些草药调理

1.熟地黄：具有养血滋阴，补肾益精的作用。包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。适于肝阳上亢引起的急躁易怒。

2.夏枯草：能清热泻火，散结消肿，明目。夏枯草包含三萜皂甙，芸香苷，金丝桃苷，熊果酸，咖啡酸等，适于肝火上炎，肝阳上亢引起的急躁易怒。

3.枸杞子：能补肝肾，益精血，明目。枸杞子包含甜菜碱，玉蜀黍素，胡萝卜素，硫胺，烟酸，酸浆红素，脂肪油，多类维生素和磷、钙，铁等微元素。适于肝阳上亢引起的急躁易怒。

4.芦根：具有清热生津，除烦止呕，利小便的作用。芦根包含糖类，蛋白质，天门冬素，薏苡素及多类矿物质，适于肝火上炎，肝阳上亢引起的急躁易怒。

5.沙苑子：具有有补肾固精，养肝明目，润肤嫩肤，强腰健骨的作用。沙苑子富含硒及铜，铁，锌，锰，脂肪油，鞣质，维生素A样物质等成份。适于肝阳上亢引起的急躁易怒。

6.决明子：具有清肝明目，润肠通便的作用。决明子包含大黄酚，大黄素，芦荟大黄素，大黄酸，大黄素甲醚，决明素，橙黄决明素，决明子内酯与维生素A等其他物质，适于肝火上炎，肝阳上亢引起的急躁易怒。

7.菊花：具有疏风清热，平肝明目的作用。菊花包含挥发油，菊甙，腺嘌呤，胆碱，水苏碱，维生素A，维生素B等营养物质，适于肝火上炎引起的急躁易怒。

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