怎样能够预防眼睛疾病的发生

眼睛是我们很重要的部位，为了可以很好的看这个美好的世界，我们就要好好爱护自己的眼睛，让自己的眼睛不受到任何伤害。很多眼部疾病，如果及时的注意检查，就能及时的发现治疗。当觉得眼睛出现问题的时候，就要及时医治。为了避免患上眼睛疾病，我们就要做好预防眼睛疾病的工作，让眼睛一直都好好的。那么我们要怎么预防眼睛疾病呢？有什么预防眼睛疾病的方法呢？一起来看看吧。

眼睛疾病要怎样做好预防工作

（1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

（3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

（4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。

(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。

预防眼睛疾病要注意哪些

1、眼睑或睑结膜红肿，俗称“偷针眼”，是眼睑的一种急性化脓性炎症。

2、眼周围有疼痛或眼动时微痛，视野缩小，甚至部分视野缺损，红绿色野受累，发生偏盲或暗点，常一眼发病，另一眼视力急剧减退，甚至短期内完全失明，常有头痛和眶内疼痛。眶内疼痛在眼球转动或压眼球后加重，可能是患了视神经炎。

3、自觉眼睛剌痒及灼热感，睑缘皮肤发红，多为睑缘炎，又称“烂眼边”或“红眼边”。

4、早晨醒来时，上下眼睑常被多量黏性或脓性分泌物所粘住，自觉眼内有异物感或灼热感，并有轻微流泪或疼痛，多为急性传染性结膜炎，俗称“红眼病”或“暴发性火眼”。

5、眼睛有显著的ciji 症状，怕见光、流泪、疼痛，视力减退，角膜表面有灰白色或黄白色溃疡，多为角膜炎。

6、夜间或在暗处看不清东西，球结膜干燥，失去湿润的光泽，多为夜盲症。夜盲症常发生于营养不良的儿童，常伴有全身营养不良表现，如消瘦、哭声低微而嘶哑、精神萎靡等。

7、自觉视物变形，视野中有一个暗区，眼前常有闪光或火星，产生闪光幻觉，或常感眼前有黑影来回飘动，则可能患有脉络膜炎。如果常自觉视物变形，直线被看成曲线，有时物像略大些，有时又显得小些，有时洁白的物体被看成是黄色，则可能患有中央性视网膜脉络膜炎。如果眼内出现黄色反光，视力障碍或视力完全消失，伴有全身感染性疾病时，可能是化脓性脉络膜炎。

8、自觉眼前有飞蝇，眼前有黑点或黑色块状浮动，视力减退等症状，应考虑为玻璃体出现液化、混浊或变性之可能。

9、眼外形无改变，突然一夜失明，甚至无光感，有可能是视网膜中央动脉硬化或静脉血栓形成。如果自觉眼前出现黑点浮动，视力下降，或突然视力减退，或仅余光感，应考虑视网膜静脉周围炎。

可以预防眼睛疾病的食物

羽衣甘蓝

这种绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，富含有维生素A和β-胡萝卜素，并被认为具有保护眼组织损伤和降低白内障和黄斑变性的风险。其他好的这些营养素的来源包括深绿色叶子的蔬菜,如羽衣甘蓝，萝卜、青菜、菠菜、花椰菜、豌豆、猕猴桃、南瓜、橙子、玉米、芒果、哈密瓜。你的身体脂肪需要吸收叶黄素和玉米黄质，所以一定要吃的健康脂肪如橄榄油吃一点。和甘蓝不仅仅是凭借单调的食物,它含有维生素C和β-胡萝卜素。

红薯

这些橙色的块茎是一个很好的β-胡萝卜素的来源，它可以减缓黄斑变性的进展。有助于防止眼睛干涩、夜盲症。β-胡萝卜素和维生素A有助于帮助减少眼部感染的风险。β-胡萝卜素，尝试其他的深橙色的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，加上深绿色的食物如菠菜和羽衣甘蓝。肝脏、牛奶、鸡蛋等维生素A的重要来源。

但是不要指望出现一种药来获得这些营养，你的维生素和抗氧化剂的最佳来源是天然食物，因为它可能具有协同治疗效果。而且，类似于叶黄素和玉米黄质、β-胡萝卜素和维生素A的吸收最好的时候，吃一点健康的脂肪如橄榄油。

草莓

新鲜多汁的草莓对你的眼睛是一件好事，并包含大量的维生素C，这是一种抗氧化剂，能帮助你降低患白内障的风险。

鲑鱼

再见，干涩的眼睛。摄入足够的ω-3脂肪酸可以帮助缓解这个问题。每天得到一些健康脂肪的如鲑鱼或其他类型的（每周两至三次）、核桃（也包括眼睛健康的维生素E），亚麻和奇异子。鲑鱼也是一个很好的维生素D来源，这有助于防止黄斑变性。你也可以获得维生素D的唐宁沙丁油鱼，鲭鱼，牛奶和橙汁富含维生素D。

绿茶

一杯绿茶不仅仅是放松和美味，他的抗氧化剂可以帮助降低患白内障和黄斑变性的风险。绿茶中含有有益健康的物质称为儿茶素，这是负责其抗炎和抗氧化性能。其他的食物是：富含儿茶素的其他食物包括红酒、巧克力、草莓和苹果。红茶还拥有儿茶素,，但总量远远低于其绿茶。

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