应该如何应对亚健康

一般患有亚健康的人都是坐在办公室的人，经常用脑，还有就是工作压力大，熬夜，加班，这些都是造成亚健康的状态。办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等白领综合症。现在白领普遍压力增大，但还需及时自我调节，避免过度疲劳。那么我们应该要如何应对亚健康呢？什么方法可以应对亚健康呢？一起来看看吧。

如何应对亚健康过度疲劳

1

抽烟喝酒，还有有三高的人群，是不能经常熬夜加班的。

经常熬夜加班，当你觉得浑身肌肉疼，腰，肩膀酸疼，走路走不了多久，就觉得自己累的想休息，就该考虑考虑自己该休息了。

2

要想摆脱这种状态，首先你要稳定自己的情绪，减轻压力。学会放松，多运动，流汗，运动能让人身心放松，运动过后，还能睡个好觉。

3

不要靠咖啡或者抽烟，来让自己强打精神，这样子，身体只会越来越差。

在办公室可以备上一些，水果。少量的甜点。多喝白开水。

一定要吃早餐，早餐很重要。

4

夜晚出来散步，听听音乐，让身心得到放松，或者看一部喜剧片，让自己大笑，释放压力。

5

有条件的可以尝试练习一下瑜伽。或者约上三五好友，去泡个温泉，爬爬山。

不要总是让自己处在紧张而又封闭的环境里。尽量少生气。多想一些积极的事情，让自己健康的面对生活中的各种压力。

6

要学会发泄，遇到烦心的事情，给好友打个电话，唠叨唠叨，或者写下来。再让别人倾诉的时候，同时就能缓解压力。

应该如何应对心理亚健康

适应变化的能力

适应能力是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。面对新的情境我们需要面对变化、接受变化，通过改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则。通常最初我们可以采用心理防御机制来逐步调整或消化巨大变化带来的压力与焦虑。

对抗挫折的能力

挫折是一种人生阅历，人的成长总是在风浪中逐渐磨砺的。在遭遇挫折或者失败的时候，能够咬牙坚持下来的往往是最终走向成功的人。那么多成功人士励志奋斗的例子不用一一列举，面对挫折时自勉、鼓励等积极正面的自我心理暗示，是帮你成功度过困难期的有效方法。

发现幸福的能力

每个人的生活中都充满了或快乐或悲伤，或幸福或沮丧的事情，但不同的人能够选择不同的态度去应对问题，其实也是一种能力的体现。扩大生活空间，见多必会识广，思想见识宽广了自然不会为小事计较；懂得感恩，能认可任何幸福其实是源于努力、源于恩赐，就会格外珍惜；培养兴趣、爱好，让自己的生活丰富起来，体味生活带来的不同惊喜。

主动寻求帮助的能力

无论是在社会上还是在家庭中每个人都不是孤立的个体，别把自己整天搞出一副遗世独立不食人间烟火拒人于千里之外的味道。正视自己和不可回避的问题，并主动寻求帮助才是一种真正成熟的表现。向适当的人（朋友、亲人、爱人、心理医生）提问、倾诉甚至是抱怨，都是帮你走出困境的方法，你所需要的或许是答案也或许只是个出口，但最终走出了困境才是硬道理。

中医应对亚健康的方法有哪些

1、应对补脑：脑力消耗大，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也具有补脑的作用。

2、应对脸色：可将当归和黄芪一起泡茶，当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞，有滋补肝肾作用，枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。

3、应对去湿：体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等，属清利化湿、健脾去湿食品，还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。

4、应对口腔溃疡：工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

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