预防高血糖的常见方法

高血糖疾病的发生都是因为饮食不当而发生的，一般吃太多糖分过多人食物，还有就是不经常锻炼身体，不注意休息，这都是会造成高血糖疾病。有的时候随着年纪的增大，高血糖并发症的发生让大家检查出自己患有高血糖，所以做好高血糖的预防是很关键的。那么我们要怎么预防高血糖疾病呢？有什么可以预防的方法呢？一起来看看吧。

预防高血糖的小方法

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。** 《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12―13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

5、自己做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

预防高血糖的方法有哪些

一、每周运动3次 每次至少30分钟

适当的运动，不仅锻炼身体，而且对于预防高血糖疾病有显著的功效，一举两得。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血糖的预防方法。

二、使用电脑半小时要休息五分钟

随着电脑的普及，使用它的人群已无老幼之分，长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血糖预防。因此一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血糖的预防有帮助。

三、喝茶可防心血管疾病

喝茶不仅是我国的一种文化，而且它还可以预防疾病，是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

应该怎么预防高血糖

① 不可任意停药；

② 按医护人员及营养师的指示进食；

③ 平日要注意血糖的控制，常检查血糖值；

④ 尽量避免出入公共场所，以防感染；

⑤ 如有恶心，呕吐或发烧时，不可任意停药，应立即求医诊治；

⑥ 找出高血糖发生之原因，避免下次再发生。

预防新生儿高血糖的方法有哪些

1.加强监测 对母分娩前短时间内和新生儿在产房复苏时用过葡萄糖者，入病房后先查血糖(用试纸法或微量血糖法)，然后决定所需输糖速度。

2.慎用高渗葡萄糖 在新生儿窒息复苏时及低体温等情况下，应慎用25%%u9AD8渗葡萄糖，稀释药物以5%%u8461萄糖为宜，应考虑在应激状态下，血糖往往不低，且易有高血糖的可能。

3.调整输糖速度和浓度 对早产儿，SGA，尤其在有中枢神经系统损害时，输葡萄糖速度勿>5～6mg/(kg·min)，应监测血糖，尿糖，以调整输糖速度和浓度。

4.肠道外营养 进行肠道外营养的新生儿，补充热卡不能单靠提高葡萄糖浓度来解决，应加用多种氨基酸液和类脂质以达全静脉营养的目的。

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