低血压有什么预防措施

低血压是常见病，就是血压比正常血压要低，发病起来就会出现头晕眼花的症状。虽说不是特别严重的疾病，但是对身体也是有很大的危害。医学上会认为这是低血压，低血压疾病有如下症状：注意力分散，情绪不稳定，伴有头痛，眼花耳鸣，突然站起来的时候，会感觉瞬间晕眩，要晕倒的样子。要避而低血就要提前做好预防工作。那么要怎么预防低血压呢？一起来看看吧。

应怎么预防低血压疾病

1、双脚分开站立，双手握拳向前伸出。从腹部深处发力，一边发出“哈!哈!哈!”的叫声，一边将双手的大拇指伸入拳头内，并用力紧握约15次;

2、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次，动作不能太快，缓慢进行即可。

3、坐在椅子上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一侧的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴)，约30次左右;

4、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;

5、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次;

6、仰卧，双臂放于体侧,两腿轮流屈膝上举。呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4—5次;

7、身体直立。将双臂向前伸直，用力拍手3次。然后，用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做。

预防低血压的措施有什么

1、低血压患者的首要目的就是提升血压，平时要要多吃些蛋白质比较高的食物，适当的摄入脂肪，以满足身体所需，如平时多吃点肉类，鸡蛋，大豆，动物肝脏，鱼，奶制品等胆固醇比较高的食物，也能帮助患者提升血压。

2、低血压的病人应该多增加下钠盐的摄取量，因为他们的体内钠盐摄入量不多，平时容易引发困倦、乏力、疲惫、头晕等问题，因此，血压偏低的病人，建议他们平时多吃点咸食，增加钠盐的摄入量，这对于提升血压是有帮助的。

3、按摩疗法对于提升血压，同样有较为明显的效果。如按压百合穴，在两耳尖连线与正前正中线交点，头顶中间凹陷处，用中指按压，从轻到重，坚持每回20-30次。每天坚持这样的按摩方法，对缓解因低血压引发的眼花眩晕，头晕头痛的问题，有很好的作用。

预防低血压的饮食常识

1、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

2、伴有食少纳差者，宜适当食用能ciji 食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

3、加强营养，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。

4、少吃赤小豆、冬瓜、西瓜、山楂、苦瓜、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。

氯化钠即食盐每日需摄足12-15克但食盐摄入量亦不可太高。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

低血的预防方法是什么

1.晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。

2.早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

3.洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会ciji 血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。

4.对有下肢血管曲张的老年尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

5.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。

临床症状严重者，可酌用小剂量激素，如9-a氟氢可的松0.1mg/d开始，根据治疗反应逐渐增加剂量。

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