预防冠心病应该要怎么做

冠心病就是一种缺血性心脏病，发病时发心机梗痛，特别难受，特别痛苦，对身体危害特别大。冠心病基本病变是供血心脏血氧的冠状动脉发生内膜增厚，脂肪沉积和粥样硬化，导致动脉官腔边窄，影响心肌血氧供应。为了避免这种疾病就要做好预防措施。那么应该要怎么预防呢？有什么可以预防的方法呢？一起来看看吧。

应怎样预防冠心病

1

首先我们要认真对待“三高”，也就是高血压、高血脂、高血糖，这“三高”就是导致冠心病的主要原因。所以，我们必须要积极治疗“三高”，不论哪个指标高了，就要有针对性的治疗，不要放松警惕，认为：我身体好，一高不算高，这就大错特错了。

2

在冬春寒冷季节，不要用凉水洗脸。

不要迎风赶路，避免发生反射性的管状血管收缩，洗澡不要用过热或过凉的水，洗澡时间也不要过长。也就是说，要保持环境温度，尽可能的不要接触冷冻食品。避免手指发麻。

3

注意饮食，要多吃清淡容易消化的食物。

保持均衡的营养，多吃新鲜的蔬菜、水果，只有这样，才能保持大便畅通，避免因为便秘而引起心绞痛或心肌梗塞。病人应该少吃多餐，避免食量过多。

4

我们要重视疾病而不是恐慌。

俗话说：疾病都是吓出来的。这话有道理。重视疾病，就是积极配合医生，有效治疗。不要恐慌，就是不要每天都生活在我是什么什么病的阴影中，充分相信，我这个病一定能治好。要不断给自己这样的意念。

5

忌有病不治。

心脏已经非常不舒服了，也不去医院，恐怕检查出疾病，这个就叫“讳疾忌医”，检查出疾病怕什么？有病就治，不要耽搁，往往耽误了病情，就不好治疗了。

6

乐观也是对待疾病的一** 宝。

配合适当的体育活动，运动不要剧烈，也不要不运动，保持良好的生活习惯，按时起床，不熬夜，不贪睡。

日常预防冠心病的细节

1、注意防寒保暖

冬季室温应该不低于18℃，老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气ciji 诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。

2、午睡预防

（1）午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。

（2）睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

（3）睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

（4）不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。

（5）患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。

3、调整饮食结构

冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。当然，逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。

4、适当按需进补

冠心病患者在进补问题上，应遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低 1℃～2℃，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。

5、保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。此外，不少人喜欢在大便时读书、看报，这其实是一种很不好的习惯，容易形成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免。

6、服药预防

（1）坚持服药。冠心病的治疗是长期性的，短期的症状缓解并不代表疾病被根治，动脉粥样硬化和血管狭窄依旧存在。一旦放松警惕，停止服药，动脉粥样硬化会继续发展，疾病就会卷土重来，甚至发生严重的心脏事件。

（2）按时服药。冠心病是一个不断进行的过程，当动脉狭窄到一定程度，心肌缺血严重时患者就会有胸闷、气短等症状，若不及时用药治疗，任其发展下去就会造成心绞痛，甚至心肌梗死。

（3）用药选择。冠心病病人需要坚持服用疗效好、副作用小的药物，如医生常处方的麝香保心丸，每日3次，每次2粒，连续服用3个月以上，能够保护血管内皮、抑制动脉粥样硬化的形成;同时它能迅速扩张冠状动脉、改善心肌缺血（经临床发现，麝香保心丸最快30秒起效，83.4%%u7684患者5分钟内心绞痛症状缓解）;另外，它具有独特的促进缺血心肌血管新生、建立心脏侧枝循环的作用，从而减少坏死的心肌面积，全面保护心脏。

预防冠心病的注意事项

1、合理的膳食，减经体重，少吃含胆固醇食物，如动物脂肪、内脏及脑、及海产品、鱿鱼、奶油、避免暴饮暴食。

2、禁烟酒、多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等，适量食用植物油，劳逸结合。

3、积极治疗引起本病有关的疾病，如高血压，肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。

4、心绞痛发作时，立即停止活动、休息

5、应定期到医院检查治疗。

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