预防胃肠疾病的方法

健康是我们所有人都所关心的，人只有健康才可以做自己想做的事情，只有健康才可以好好的。因此人们都会为了自己的健康做很多的事情。人的健康是和胃、肠都有密切的关系，只有胃、肠全部健康，才能全面预防胃、肠道疾病，促进和维持人体的健康。因此为了我们身体健康，我们就要预防胃、肠出现疾病。那么我们应该要怎么预防呢？一起来看看吧。

怎样预防胃肠疾病发生

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首先，应对节日胃肠疾病，要从生活上入手，合理平衡膳食结构，作息规律，出现问题应当尽早就诊，及时用药。

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其次，胃肠病日久，胃气虚弱，往往又上有火象、下有寒气，所谓虚虚实实，寒热错杂。所以在饮食方面，不可因“上火”过食寒凉而使胃肠更为虚寒，也不可因“下寒”多用辛辣热物使虚火更为上炎。

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第三，如果肠胃不适，可用牛肉500克、生北山楂50克、猴头菇50克、红枣10颗，加水1500克，用大锅文火熬三小时，去渣喝汤，每次饭前喝一小碗，有补脾胃，益气血，散瘀消积，安神益智，强筋健骨之功效。

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最后，专家指出，春节过后，不少人重新开始选择工作。这期间，可能也会遇到一些不如意的事情，大家一定要想得开些，看得远些，不要因此而闷闷不乐。

　　胃肠疾病预防需要注意哪些方面

首先一定要保证饮食卫生和个人卫生，特别需要注意的是一定要保证饮用水的安全可靠，一定要养成饭前洗手的好习惯，一定要勤于修剪指甲，勤于更换衣物，这样才可以保证病不会从口入。

在气温比较高的时候一定要积极开窗通风，保证室内的空气清新，这样可以避免病菌滋生，保持空气的清新可以避免因为空气污染导致胃肠疾病的出现。

一定要妥善保管好自己的食品，避免食品被病菌感染，生的食品和熟食一定要分开，保证不会发生交叉感染，剩下的食物和食品一定要经过蒸煮之后才可以吃。

避免吃过于冷的食物，每餐一定要保持八分饱，吃太饱会对肠胃造成沉重的负担，长此以往可能导致人出现胃肠道疾病。

不要去卫生条件比较差的地方购买食品，家里如果有宠物的话一定要保证宠物的及时消毒洗澡。

保证科学饮食，多吃那些新鲜的食品，少吃那些霉变的食品，尽量每次清洗水果和蔬菜的时候用流动的水，不要吃不熟的食品，特别是海鲜一定要煮熟煮透才能够吃。

一定要加强体育锻炼，这样可以增强身体抵抗疾病的能力，避免肠胃疾病的发生。

如果有必要的话可以注射一些疫苗，比如痢疾菌苗、伤寒菌苗等，这样可以有效避免传染性肠胃疾病的出现。

预防胃肠疾病从整体出发

据统计，慢性肠、胃炎、消化道溃疡发病率在消化系统疾病中居首位，而且随着年龄的增长呈多发趋势。慢性胃炎、消化道溃疡、慢性肠炎起因隐匿，即使出现也容易被人们忽略，所以，保护胃肠健康的根本方法是“养”，即“预防为主”。而且保护胃肠健康的工作都必须从整体出发，将肠保健与胃保健有机地结合起来。

胃粘膜与胃健康

胃与人的饮食关系紧密，而胃粘膜作为胃内与食物接触最多的部位，最容易出问题。正常情况下，胃粘膜分泌的粘液和胃粘膜表面上皮等粘膜保护因子能够保护胃粘膜免受如机械摩擦、热ciji 、胃酸、胃蛋白酶、细菌等粘膜攻击因子的侵害，从而预防胃粘膜损伤。但往往因为人精神紧张、大量饮酒、吸烟、长期饮浓茶、饮食不规律和滥用药物等因素，导致粘膜攻击因子加强，而粘膜保护因子减弱，进而出现胃粘膜损伤。如不加注意，就会逐渐发展成为慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

肠道菌群与肠健康

肠道是人体内最长最重要的消化器官，也是人体微生物群最为集中的部位。正常人的肠道细菌大约有1014个，由30属500种组成，包括厌氧菌、兼性厌氧菌和需氧菌，形成一个极其复杂的微生态系统，对人类健康有重要影响。人在出生后不久，各种细菌就定居在肠道内，不断增殖、更新和排泄，伴随人的终生。正常情况下，肠道菌群分为三大类：

有益菌：为厌氧菌，是肠道的优势菌种，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。

中性菌或条件致病菌：为兼性厌氧菌，为肠道非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌等，平时对人体无害，但在特定条件下，如人体产生疾病、营养不良或大量服用抗生素时，就会转化为致病菌，威胁人体健康。

有害菌或腐败菌：为需氧菌，如梭状芽孢杆菌、产气荚膜梭菌，数量少时不会致病。但如果数量超出正常水平，则可引起人体发病。

正常情况下，肠道菌群中占优势的是有益菌其作用包括：

营养作用：合成B族和K族维生素、叶酸等；

免疫作用：促进肠粘膜分泌大量的抗体，抵抗外来菌的入侵；

生物屏障：在肠道中形成生物屏障，对外来致病菌的入侵和定居具有拮抗作用；

代谢作用：参与人对营养物质消化和吸收活动；

减少毒素：随着年龄增长，人体内有益菌数减少，而有害菌增加，导致肠内腐败过程加快，有害物质产生增多，这些物质被吸收后，反过来加速老化的过程。

胃健康与肠健康的密切关系

胃和肠作为人体内最大的两个消化器官，其不但生理上上下相连，而且功能上环环相扣。但就目前市场上针对胃肠健康的产品现状来看，普遍都是将胃健康和肠健康分开而论。即胃健康产品就只针对胃部；而肠道健康产品就只针对肠道。而真正能够将胃肠作为一个整体对待的却不多见。

其实，胃肠不仅在消化吸收方面联系紧密，在对抗疾病方面也协调一体。通常人们所说的胃粘膜其实属于胃肠粘膜，它构成了人体消化系统内的第一道防线。人体胃肠粘膜面积巨大，约2倍于人体皮肤，每时每刻都要阻挡大量的细菌、微生物、病毒等有害物质，保证人体免受侵害。但胃肠粘膜并不能抵御全部有害物质，这时就需要由肠道菌群构成的第二道防线，抵抗外袭致病菌的入侵、定居，从而减少致病菌对胃肠粘膜的损害。由此可见，两道防线缺一不可，任何一方出了问题，都会影响另一方的健康，甚至导致人体出现疾病。

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