预防肾虚疾病有效的方法

肾虚是一种常见的疾病，一般都是发生在中青年人的身上，这和中青年人的生活方式有着直接的关系，当患上肾虚疾病的时候就要多加注意，要提高警惕。肾虚会让众多女性的身体出现记忆力减退、头脑不清楚、身体乏力、酸软和性冷淡等症状，长期就会出现内分泌失调等症状。因此我们就要做好预防肾虚疾病的措施。那么有哪些预防肾虚疾病的方法呢？一起来看看吧。

预防肾虚疾病的方式有哪些

1、生活无规律

如果的日常的生活无规律的话是很容易患有肾虚的，像吸烟、喝酒、熬夜都是会导致肾虚的，所以人们应该改掉这些坏习惯每天按照一定的规律从来生活，这就是预防肾虚的一种很好的方法。

2、避免频繁的性生活

人们要想预防肾虚就必须要避免频繁地性生活，并且要改正手淫的习惯，这样就能避免精气过度的流失了，能够避免肾虚的发生。

3、调节压力

人们在日常的生活中一定要学会调节自己的压力，因为压力过大是会使人出现身心疲惫和疲乏无力的，并且还会办有失眠的发生，所以这些就能导致肾虚的发生，所以调解压力是能够预防肾虚的。

　　有效预防肾虚疾病的方法

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

护足保肾

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

应该如何预防肾虚疾病

1. 常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4. 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

本文标签：