中医五行养生保健方法

我国的中医文化是博大精深的，中医不但可以治病，还可以养生保健，还可以减肥等等还有很多。中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，根据每个人的不同体质，就有不同的养生方法和养生保健方式。那么中医五行应该要怎么养生呢？有什么养生方法呢？一起来看看哟。

中医五行点穴按摩养生妙法

点穴手法，一般采用拇指、食指、中指作为点穴按摩之用，顺时针压转36次，逆时针压转36次，一紧一松按压36次。

点穴前之祝由祷告词：

五脏合五行，五行合阴阳，七星降真炁，身心得安乐，

心正驱万邪，五方佛圣众，七尊药师佛，祈祷赐加持。

嗡阿轰（108遍）。

木（肝胆）：期门穴、太渊穴。

火（心脏）：膻shan中穴、内关穴。

土（脾胃）：中脘穴、足三里。

金（肺部）：云门穴、合谷穴。

水（肾脏）：命门、丹田、三阴交、太溪穴。

木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。

依照五行相生之要领而依次点穴，采用正转反转按压各36次之平补平泄手法，调节平衡身体之阴阳。有时间者早中晚各按摩一遍，无时间者、每天坚持按摩点穴一遍。

依照此法点穴按摩，其功效唯有亲自实践方可领悟，贵在持之以恒，必定能养生保健、延年益寿。

　　中医五行养生法是怎么样的

木→肝（春季最宜养肝）

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1：00～3：00

肝最弱时间：13：00～17：00

强肝关键词：舒

●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

　火→心（夏天最适宜养心）

夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11：00～13：00

心最弱时间：21：00～1：00

强心关键词：养

●如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。

踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。

土→脾（长夏最适宜养脾）

长夏适当喝红豆汤能健脾利尿

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00～11：00

脾最弱时间：19：00～23：00

强脾关键词：补

●脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。

腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

金→肺（秋天最适宜养肺）

多吃白色食物能润肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

肺最强时间：7：00～9：00

肺最弱时间：21：00～23：00

强肺关键词：润

●白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

两款食疗法

罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。

秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。

将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。

然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

水→肾（冬天最适宜养肾）

黑色食物补肾效果好

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5：00～7：00

肾最弱时间：23：00～1：00

强肾关键词：藏

●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；

唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

中医五行经络养生按摩手法

木元素：在右腹部肝胆区域涂抹木元素精油，再以顺时针的方向打圈，该做法有效调节肝胆功能。

火元素：在胸口和上腹的部位涂抹火元素沿坛中穴顺时针揉按心脏部位，从心窝向下至小肠区域顺时针来回按摩，该做法有助于加强心脏与小肠功能。

土元素：在胸部及上腹部涂抹上元素精油从心窝开始向下腹部按摩，该做法主要是加强脾胃功能，改善腹胀，腹痛，及消化不良的情况。

金元素：在胸部及腹部涂抹金元素精油沿胸口向上及左右两边按摩上胸部位，沿锁骨左右两边向手臂方向按摩，该做法主要是加强呼吸及咽喉系统，沿肚脐顺时针方向按摩，改善肠胃蠕动。

水元素：在肾俞及膀胱区涂抹水元素精油按摩，有利语音加强肾与膀胱的功能，改善膀胱无力、加强生殖系统功能。

平衡：沿额头肩井如上图所示方向按摩，有助于协调全身平衡改善体质。

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