春分应该要怎么养生保健

到了春分就差不多接近夏天了，过了春分后天气就开始慢慢的热了，这个时候就特别需要养生，要注意身体，不注意就会很容易感冒发烧。中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意饮食，把握好养生的好时机。那么春分要怎么养生保健呢？有什么养生方法呢？一起来看看吧。

春分养生调理养生三大方法

一是注意养肝。《黄帝内经》记载：“怒伤肝，悲胜怒;风伤筋，燥胜风;酸伤筋，辛胜酸。”中医认为，春季易出现肝血不足，阳气升泄太过的现象，一旦遇到环境变化，情绪波动或不良ciji 时，易出现暴躁，过激，甚至失控，暴怒，尤其是原有精神fenlie 症、躁狂症、抑郁症的病人，以及日常精神压力大，长期焦虑紧张，过于敏感和易怒的人，受到的影响更大。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

二是多吃时令菜。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值极高。新鲜、应季的菠菜、春笋、香椿等“春菜”，不仅能降火气、保肝益脾，还对人体阳气生发有好处。尤其春天上市的菠菜，根红叶绿，鲜嫩异常，性甘凉，能养血、润燥，可以解毒、防春燥。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

三是切勿爱美穿的太少春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升得很快。街头常见人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至已经穿上了初夏的服装。寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。

当然，除了注意膳食和衣着外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环，从而达到养生的最佳效果。

春分节气养生攻略

早睡早起，坚持体育锻炼。春季是万物复苏，花香鸟鸣之季节，早上起来可以跑跑步，打打羽毛球，呼吸着大自然的新鲜空气，这样才能适应春阳升发之气，达到养生的最佳效果。早睡早起还可以起到养肝护肝，疏肝理气之功效。

春分时节要忌食大寒大热的食物。如海产品中的海蟹、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊，水果中的香蕉、奇异果，柚子、橘子，肉类中的鸭肉等食材都过于寒凉，而羊肉、狗肉、榴莲等食材又过于燥热，在春分时节都不宜食用。如在烹调鱼类等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以克制该食材的寒性。又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时则常配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

不要过早的减衣服和棉被，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉衣服和棉被，一旦气温下降就难以适应，身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，易患流感等呼吸道疾病。

坚持每天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。因为春季是大自然萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应大自然的规律，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。因此春天常梳头符合春季养生的要求。

时刻保持心情舒畅，不着急，不生气，不发怒，要对生活持健康积极向上的态度，此时一些非感染性疾病如高血压、精神障碍、痔疮、过敏性疾病等极易复发或加重，应防患于未然，可以登高望远，也可以去郊外踏青，开拓视野。

注意调治好老毛病，预防新疾病。春天一到许多老毛病很容易复发，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候， 注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。春分时节，万物复苏，各种生物都活跃了，细菌，病毒等在这时期繁殖很快。大家一定要注意预防流感，肺炎，腮腺炎，腹泻，麻疹等疾病的发生。

　　春分有什么养生保健技巧

1、干姜炖汤防五更晨泻

春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的实质更易显露出来，常发作五更泻又名鸡鸣泻，特点是餐泄，即是五谷不化的腹泄。平常可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

2、少到野外受风防腹痛

因春天风大，中医以为风木克脾土，素常脾虚舌苔白好拉肚子的，更易呈现腹痛拉肚子。所以劲风天应少到野外受风，在医师指导下服用理中丸。春分前后，要避免受凉。春分期间风多、风大，易伤风流涕，养生要多到野外训练身体，增强免疫力。

3、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

4、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。

比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

5、多喝水，多喝粥、汤

春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。

6、春分体质养生：

气郁体质，体现为情绪低落，易失眠。能够喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，体现为人较肥壮，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，肌肤一抓就红。这种体质的人应当少吃海鲜与辛辣ciji 之物，少饮白酒。

平缓体质，即是大家说的正常体质，春分养生只需留意饮食分配合理就能够了。

气虚体质，体现为衰弱，感到疲惫，常出虚汗，简单伤风。除了饮食上保养，还应适当多运动，由于运动对补气有效果。

阳虚体质，体现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，简单发作拉肚子，应当科学膳食，留意温补。

阴虚体质，体现为肌肤枯燥，手脚心发热，脸潮红，双眼干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，体现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，肌肤易呈现瘀血斑驳。合适吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

由此可见，怎么进行体质养生，办法是非常重要的，依据不一样的体质进行不一样的方式去分配，食疗以及合理的训练，都非常重要，现代人养生都重视合理、均衡、健康。因而挑选合适自个的好的方式，就能到到达好的效果。

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