女性怎样通过中医养生

古代的女性都是不重要的，都是没有地位，但现在是相反了，女性的地位越来越重要，越来越高，女性的地位高，事情就会变得很多，就没有什么时间好好照顾自己，身体就会出现一些小问题，导致出现了气血不足的情况，如果我们出现了气血不足的情况一定要积极的调理，要通过中医的方法来养生。那么女性怎么通过中医的方法来养生呢？一起来看看吧。

女性中医养生方法

女性养生方法一：神养兼睡养。“神养”指的是女性们要保持心情愉快、开朗乐观，这样不仅可以保证体内的气血畅通，还可以增强机体的免疫能力，促进造血机能更加旺盛，面色更加红润健康；而“睡养”则需要保持充足的睡眠时间，且生活规律，起居饮食规律，不仅可以延缓衰老，还可以让肌肤更加光滑水润。

女性养生方法二：动养兼静养。“动养”指的是能在自身力所能及的时间内，参加一些体育活动或户外活动，且要保证每天的运动量，不仅会增强抵抗能力，还可以增强人体内的造血功能；此外，“静养”指的是在过于嘈杂的环境中工作太久，以至于心情较为抑郁烦闷，这时可闭目调息，可选择听听音乐、看看书，或进行绘画、编织等其他静养活动，这样可以动静结合，尽快缓解大脑疲劳。

女性养生方法三：食养兼药养。“食养”是女性中医养生的重中之重，要想气血充足，应适当选择一些富含“造血原料”的食品，如动物肝脏、动物血、鱼、虾、鸡肉等，但要注意饮食有节。一般月经不调或严重贫血者才需“药养”，“药养”一般指的是通过首乌、人参、阿胶等中医补品进行配制成各种药膳食用，对身体进行调养。

女性中医补血养生食材

1、八珍

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

2、四味

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

3、黑枸杞

黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

4、人参

人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

5、当归

中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。

6、黄芪

性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

7、阿胶

用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%%u3002或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。

8、乌鸡

乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

9、三七

清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

10、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

女性中医养生原则

原则一：合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等， 不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

原则二：饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

原则三：睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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