儿童节儿童怎么保健养生

儿童李马上就要到了，儿童节是儿童们一个开心的节日，虽然很多的人已经不是儿童了，但是只要童心未泯，都还是一个年轻的儿童。在儿童节有很多食物都会对儿童打折，但是这些食物很有可能是不太干静的。其实儿童时刻都要很注意养生，特别是在儿童节就更加要注意养生了。那么儿童节儿童要怎么养生呢？一起来看看吧。

儿童中医养生保健知识

按摩

由于食积是感冒的基础，经常食积的孩子，可应用推脾土穴、揉板门穴加以调整。脾土穴在大拇指桡侧面，采用平推的手法，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。

饮食不宜

饮食不宜过于清淡

夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。

饮料不宜多喝

各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

生冷食物不宜多吃

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

大汗后不宜冲凉水澡

较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。

儿童节保健养生 儿童零食黑名单盘点

一、影响健康的食物

1、碳酸饮料。碳酸饮料可谓是夏季最受欢迎饮料之一，尤其是冰镇碳酸饮料清凉爽口、解渴去燥，孩子们也非常喜欢碳酸饮料，但碳酸饮料含有过多的二氧化碳、糖分，影响孩子的消化功能，容易导致肠胃疾病，其中的糖类有损孩子的牙齿健康。因此，家长们尽量让孩子少喝，或者不喝碳酸饮料。

2、咖啡、浓茶。咖啡是成人最爱的提神醒目的饮品之一，但是对于孩子来说，咖啡中IDE咖啡因对人体中枢神经有兴奋作用，容易造成孩子情绪亢进、烦躁、食欲减退、记忆力减退等等;浓茶有较多的咖啡碱，对中枢神经有强烈的兴奋作用，同咖啡一样对孩子生长发育极其不利，另外浓茶还会加快人体钙质流失，这对孩子的骨骼发育有害无利。

3、凉茶。虽然夏季炎热、人体火气较为旺盛，常常想喝凉性败火，但是凉茶性寒，对于小孩来说少喝为好，凉茶对脾胃有一定的伤害作用，容易引起腹泻、肚疼等毛病，小孩的脾胃处在生长发育时期，更要避免喝凉茶。

二、变味变质的食物

1、隔夜饭菜。剩菜经过长时间盐渍会产生亚硝酸盐，特别是绿叶蔬菜，其中尤以大白菜为最，而亚硝酸盐就是导致食物中毒的“罪魁祸首”!

2、包装出现鼓袋现象的食品。

3、随意采摘、购买、进食不认识的野生菌类、野菜和植物花朵。

4、未烧熟煮透的四季豆，四季豆中的皂素会ciji 消化道。

5、河豚鱼、田鸡、癞蛤蟆。

6、发芽和皮肉变为青紫色的土豆。

7、多量的白果。白果有微毒，儿童一般连吃20颗左右，成人连吃50颗左右就会有中毒的危险。

8、一些水果核仁，如苦杏仁、苦桃仁、枇杷仁、李子仁、樱桃仁、苹果仁、亚麻仁等，以及一些植物的叶子，如夹竹桃叶都有剧毒，食入几粒果仁或几片叶子，就会中毒，甚至导致死亡。

三、街边不卫生的8大恶心小吃，别再让娃吃!

街边小吃虽美味，但卫生条件极差，经常吃对身体更是不利，以下8种常见街边小吃更是不能给小朋友吃!

1、甜玉米

大多数水煮玉米都添加了甜玉米香精，一旦使用过量，就会对人体的消化系统带来损害。

2、烤红薯

街边烤红薯的桶大部分是装化工原料的桶，桶内残留着化学原料。经过高温有害物质都吸附到红薯上。

3、臭豆腐

街边很多臭豆腐都在卤水里添加硼砂取代硫化碱和硫酸亚铁，这样泡出来的豆腐松脆，但硼砂在体内有一定蓄积性，排泄慢，每日只食用0.5克就会影响消化，导致食欲减退，成人摄入1~3克硼砂就会引起中毒。

4、烤面筋

多数烤面筋都添加工业原料，有吊白块用来消毒，吊白块为强烈的致癌物!长期的积累，会导致再生障碍性贫血。

5、麻辣烫

涮菜的水反复使用，且不说亚硝酸盐和草酸的含量不断上升，如果没有煮开，细菌、寄生虫卵就不会彻底杀死，长期食用很容易诱发消化道疾病。

6、冰糖葫芦

不少商贩都省略清洗山楂的步骤，包裹山楂的红色糖浆也是用工业涂料掺和着明胶和糖精勾兑，凝固后的糖浆不易融化可以放很久，吃了对身体极为不利。

7、烧烤串

用嫩肉粉、各种调料腌制出来的病死猪肉、流浪猫肉，再经过高温熏烤，就成了“羊肉串”。

8、铁板鱿鱼

街边的铁板鱿鱼很多都是加入工业烧碱和双氧水，搅拌均匀后将鱿鱼发泡，最后滴入福尔马林保鲜的。

儿童节儿童中医如何养生保健

一、三分饥寒七分饱

让孩子“三分饥寒七分饱”是因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃同时，对于孩子的饮食来说，最重要是定时定量，孩子吃饭不定时，饥一顿饱一顿，不但损脾胃也有损身体。

春天乍暖还寒，天气变化较大，尤其注意早晚的天气还比较寒凉，要随天气变化随时为孩子增减衣服。孩子睡觉时，上半身的被子不宜盖得太严，但要注意孩子足部的保暖。

二、五谷杂粮益养气

养生以养气为重，“气”古写字形中有个米字“氣”，表示气须靠后天五谷的不断充实。谷物类食物是婴儿最早添加的食物，婴儿4个月以后，喂米糊等谷类食物，且慢慢加重。谷物多与蛋黄同期添加，是宝宝最早尝试的人间美味。

谷类食物富含碳水化合物，碳水化合物是人体最重要的能源物质，约占总热能的55%--65%%uFF0C也是构成机体组织细胞的一种重要生命物质。人的一生任何阶段都应以谷物类食物作为膳食的根基。

动物性食物可为儿童提供优质蛋白质，而鱼类是儿童的最佳选择，因为它营养好、易消化，而且有助于孩子的智力发育。

成人食物和儿童食物是有区别的，例如酒类绝不是孩子的食物，成人认为可用的“补品”，也不宜列入孩子的食谱。平衡膳食就是对孩子有益的滋补食物。

在有条件的地方，可以让孩子和小朋友共同进食，以相互促进食欲。

本文标签：