小暑节气要如何养生

小暑的气温高，而且还经常下雨，天气都是很温热的，一些小病就会很容易找上门，而且会经常找上门，还不容易好，特别是一引起皮肤病，多种皮肤病会伤害到身体，在日常生活中预防皮肤疾病对于保健身体也是非常有帮助的。那么在小暑节气要怎么样养生呢？养生方法有哪些呢？一起来看看吧。

　　小暑如何养生?

小暑节气，流传最广的是吃炒面之俗，史书记载，宋代皇帝在伏天向臣下赐炒面，可见这种风俗已经渗入皇宫。在江南一带流行吃莲藕、黄鳝，并有谚语云“小暑黄鳝赛人参”。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也有益处。

此时节，要合理作息，晚睡早起，穿浅色衣服，随身带防暑降温用品，如防晒霜、清凉油、仁丹、藿香正气水，多喝水、尤其是加盐的凉白开水。在饮食调理上，少油腻，多清淡，可适当多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑热，生津解渴，健胃消食，增进食欲。

　　小暑要怎样养生

一、注意饮食卫生，预防消化道疾病

小暑节气前后是消化道疾病多发的时节，一定要注意饮食卫生，少在外面用餐，尤其是少吃街边摊;也不宜太贪凉快，嗜吃冷饮冷食，一定要以适量为宜。

二、清淡饮食，增强食欲

小暑时节天气炎热，影响到人们的食欲，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香ciji 食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。

三、适度进食一些苦味食品

夏时心火当令，心火过旺则克肺金，根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

所以，夏季饮食应多吃苦味食物。诸如苦瓜等不妨适度进食。

四、多吃瓜类，清热去暑

西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类，是夏季最好的清热解暑的蔬果类。

西瓜：清热解毒、除烦止渴，而且还利尿，帮助消化。

黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水;而且还对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

冬瓜：清热解暑，利尿。还含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

五、多喝汤、多喝粥，补充水分

小暑时节，人们出汗比较多，体液损耗较大，多喝汤可及时补充水分，有利于消化吸收。

在小暑节气，人的肠胃因受暑热ciji ，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

六、尝新

旧时民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，先供奉五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

七、吃藕

一直以来，民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，可安神入睡，治血虚失眠。

八、吃面

凉面、炒面等等各种美味的面食，是小暑时节开胃又当令的美食。各地不同的作法，让面食在夏季更是受欢迎。

九、吃黄鳝

俗话说“小暑黄鳝赛人参”，是说黄鳝以小暑前后一个月最为滋补味美。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。

十、多吃绿色蔬菜

夏季热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而绿色蔬菜正可满足这种特点。

小暑时节保健养生

一、多吃去热食物

小暑到了，温度开始进一步升高，这个时候人们会有食欲不畅、胃口不佳、肠胃不适等症状，但是，饮食又是不可少的事情，食用正确的食物对于身体保健好处极多。

1、西瓜

夏天食用西瓜对于去热有非常好的帮助，作为和夏天最搭配的食物，西瓜中的水分极多，丰富的水分能够达到止渴的目的。

夏天适当西瓜对于去热有非常好的帮助

适当的食用西瓜还能够有效的利尿，对于帮助消化也有非常好的效果，对于一些在室外工作的人来说，食用西瓜还能够吸收其中的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素等物质，有效的补充身体需要，为身体补充营养。

因而，在小暑不妨适当的食用西瓜，以此来保健身体。

2、黄瓜

不少人会说西瓜中的水分极高，其实不然，黄瓜中的水分丝毫不比西瓜中的水分少，在常见的蔬菜类食物中，黄瓜含水量高居首位。

在小暑的时候，适当的食用黄瓜对于去热也有非常好的帮助，这是因为黄瓜属于寒性的食物，适当的食用寒性食物对于清热有非常好的帮助。

另外，在黄瓜中还有大量的纤维素，这种物质对于促进肠道中食物的代谢有非常好的作用，能够促进肠道中腐坏物的排出，对于降低胆固醇也有一定的功效，能够有效的缓解肠道不适症状。

在黄瓜中还有大量的纤维素

因而，在小暑不妨适当的食用黄瓜，保健好身体。

3、绿豆汤

夏天熬一点绿豆汤，在感觉到可口的时候喝一碗，不仅能够解渴，而且能够饱腹。绿豆作为寒性的食材，能够帮助清热解暑。

同时，绿豆还有解毒的功效，对于食用不正确的食物导致身体中毒素增多有不错的缓解作用。

因而，在小暑不妨熬一点绿豆粥来食用，以此来保健身体。

二、保护好皮肤

上面说小暑时节，湿热是天气温度变化的主要特点，这个时候容易发生皮肤疾病，要是不重视这些，对于健康有一定的伤害。

1、预防皮炎

皮炎是夏天常见的皮肤疾病，对于皮肤敏感的人来说，常常会感觉到不适。这往往是因为阳光中的紫外线对皮肤造成的伤害。

夏天温度高，光线中的紫外线会更加强烈，一些对紫外线过敏的人来说，很容易患上日光性皮炎。

一般来说，减少紫外线强的时间外出次数，同时，在外出的时候，最好戴上遮阳眼睛，同时，在饮食上不要吃能够发生光敏性反应的食物，例如，芹菜、菠菜、橘子、芒果等。

在外出前吃一些药物也会发生光敏性反应，这样的药物包括：抗真菌药、皮肤科外用药等，服用这些药物外出，对于皮肤其实也有不小的伤害。这样的药物最好也不要多服用。

2、痱子

痱子是夏天常见的皮肤急性炎症，一些皮肤敏感的人是非常容易发生痱子的，特别是儿童，在皮肤上更是会出现很多痱子。

痱子的出现往往是因为汗液毛孔被阻塞导致，夏天温度高，排汗也多，当汗液把皮肤毛孔堵塞了，会造成毒素难以排除，进而会出现各种红色的斑疹。

在这个时候可以加快室内的通风次数，同时，要注意皮肤的清洁，经常洗澡，对于去除汗液有帮助，适当的用一些痱子粉，也能够预防痱子的发生。

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