足疗保健养生的常识

我们人体的很多器官都是和脚部是相应的，连接着十二条经脉。因此泡脚对身体健康是有很大的好处，可以促进血液的运行，和气血的运行。如果能坚持睡前用热水洗脚，能ciji 这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。所以足疗是可以保健养生的。那么足疗的保健养生知识都有哪些呢？一起来看看吧。

　　足疗有哪些保健养生作用

人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰, 利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

足疗保健养生作用，足疗水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

足疗保健养生作用，足浴时在热水中加入某些药物，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。

足疗保健养生的方法

1.热水洗足法。取清洁的井水、自来水加热至50℃-60℃，倒入木桶内或瓷盆内。患者正坐，脱去鞋袜，赤足在热水中洗浸，每次8-10分钟，每天晚上睡前1次。如果水温太高。可适当稍加冷水，也可待热水温度稍低时再洗。总之，水温要以患者能够耐受的程度为宜。

2.药液洗足法。根据疾病性质选择适当方药，水煎煮，或用热水溶解成溶液，然后将药液倒入木桶或资盆内，将双脚或患脚放入药液中没洗。每天l-3次，每次10-15分钟。

脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常运用足疗法的方法热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

足疗保健养生手法

1.捋理足掌背

作用：这种方法的足疗，不但可以理气活血，而且还能够舒筋通络。另外对治疗足部的肿胀现象也具有非常明显的效果。

部位：足底、足背。

操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次。

拇指在足底，其余四指置于足背

要领

①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。

②双手稍微用力，然后保持均匀一致的轻柔连贯的动作，尽量做到轻而不浮，重而不滞。

2.分推足底

作用：疏通经络，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

要领

①自足趾根部至足根循序分推。

②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

3.掰足掌

作用：疏松肌筋，调和气血。

部位：足掌。

操作：操作者尽量把双手紧紧的握住，然后分别放置于足掌两侧，接着再向足底或者足背的方向轻轻的掰足3～5次。

要领

①两手用力应均匀，协调一致。

②用力应缓慢，以能耐受为度。

4.点按足底

作用：点穴开筋，通经活络。

部位：足底。

操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

要领

①自上向下点按，不可漏空。

②两手应持续缓慢，均匀用力。

5.拇指按压足底

作用：疏松肌筋，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

要领

①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。

②按压力度由轻到重，稳而持续。

6.内外旋踝部

作用：舒筋活络，滑利关节。

部位：足踝部。

操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。

要领

①被操作者踝部要放松。

②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可baoli 。

7.拿捏小腿后侧肌肉

作用：顺气活血，消除疲劳。

部位：小腿后侧肌肉。

操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

要领

①动作要缓慢柔和，自上向下操作。

②要拿满，避免掐、抠。

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