**** 养生手法

按摩是中医的一种保健方法，可以促进人体人血液，可以去疲劳，还可以让身体一些不适的地方，缓解一下，而且按摩保健不会对身体有什么副作用，只有好处。按摩又叫推拿，在中国古已有之，它是通过在人体体表施加各种手法，配合特定动作，达到养生保健的作用。按摩方法得当，可以起到通经活络，调整腑脏气血的功效。那么按摩保健的手法都有哪些呢？一起来看看吧。

　　常用的保健养生按摩手法

1、推法。根据使用部位不同，可分为指推法、掌推法、肘推法和拳推法。操作时指、肘、掌紧贴体表，用力要稳，缓慢均匀地做单向运动。推法可以起到舒经活络，消除淤结，缓解痉挛等作用。

2、按摩法。以手掌面或手指腹附着于某一部位，以手腕关节为中心作环形而有节奏的抚摩。操作时，手腕放松，手掌自然缓和的运动。按摩法多施加于人的胸、腹、背、腰部，可起到调节身心疲劳，缓解精神压力的功效。

3、滚法。手半握拳，用拳背指关节在身体相关部位滚动，滚动时松劲结合，并注意动作的协调。此法可以放松肌肉，缓解肌肉痉挛。

4、拿法。大拇指与其余四指成钳形，在人体韧带、关节处一紧一松的按捏。此法具有活血消肿，祛瘀止痛的作用。

5、指压法。又名指针压穴法，是一种用手指在经穴上点按的按摩方法。具有通气活血，调和腑脏，平衡阴阳的作用。

6、拍击法。用掌、拳、木棒击打身体的方法。拍打时要有节奏，轻重适宜，快慢适中，且精力要集中，以免没控制好力度造成伤害。拍击法对风湿酸痛、肌肉麻木有良好的疗效。

养生**** 方法的介绍

熨目

鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。

具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明时分。

功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

摩耳

具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。

按双眉

具体做法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。

功用：明目，醒神。

摩腹

具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。

功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。

捶背

自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。

功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩，捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

摩涌泉

具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

功用：常摩涌泉穴，具有调肝，健脾，安眠，强身的作用。

　　眼部**** 手法

第一套

1、将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，持续10秒。

2、这时候利于自己双手中指和无名指上的余热，轻轻的按压眼头部分，能够起到缓解眼部压力的作用。

3、用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤。

第二套

1、用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

2、把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次。

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