女明星有效的减肥方法

每个女明星风光的背后，都是一个惨痛的减肥经历。很多的女明星一被网友说自己胖了，就要马上减肥，而且都是很快速的减肥，还很有效。太多都是在饮食方面减肥的，少吃一些高热量的食物，还配合一些运动减肥。那么女明星有效的减肥方法有哪些呢？一起来看看吧。

陈乔恩的减肥方法

1 清淡膳食，永保健康与窈窕。

工作忙碌的乔恩，对于饮食可不马虎。平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理1日3餐。她不像一般节食成瘾的女星，即使通告密集、工作满档，或者减肥中，也不会选择什么都不吃。

2 勤加按摩，纤细美腿非梦事。

对于这位长腿姐姐，我们很好奇她对于腿部有没有特别的保养之道。

她说因为平日长时间穿着高跟鞋，常常使腿部浮肿，所以回到家后她最喜欢抹上凉凉的按摩霜，然后再使用腿部按摩机，消除双足的疲劳。

3 向油炸物、甜食SAY NO

平日对于油炸物、甜食还有含糖饮料非常忌口，并且毅力十足地坚持着。

曾经有1次，乔恩驻足在盐稣鸡小吃摊前长达两分钟之久，为了该不该吃香喷喷的盐酥鸡内心交战不已，丰富的表情全写露在脸上。看在卖盐酥鸡阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。

4 勤练羽球，手臂肌肉结实。

讨厌晒太阳的乔恩，特别喜欢从事室内运动，像是羽毛球或者壁球都是她的最爱。

在忙碌的工作之余，也不忘来场羽毛球PK赛。

透过大量流汗，有助于体内新陈代谢，让人活力充足，精神舒爽。

在尽情挥拍的同时，也把蝴蝶袖通通甩开，锻炼出优美的手臂线条。

5 爱喝热茶，除油解腻好清爽。

乔恩不喝汤，因为汤品通常含有大量的盐分与调味料，容易造成浮肿。但是每天一定随身携带热茶或热开水，随时补充大量茶水。

她笑说自己活像老人家，因为每天都有自己泡老人茶的习惯。由于最近正在主持美食节目，难免有大啖美食佳肴的机会。通常在大鱼大肉过后，乔恩会饮用大量的茶，除了帮助消化，顺便油切一下。

应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食，因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻，所以都是自己带便当。当可欣女人坊推荐问到今天午餐的菜色是什么？她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，外加一盒鲜果优格沙拉。简单的食物，却能有充份的饱足感，让工作时的乔恩随时活力饱满。

杨幂的减肥方法

杨幂减肥经验一：避开压力

想要减肥，压力虽然是每个艺人每天都要面对的，但是杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。

杨幂减肥经验二：蛋白质优先

杨幂减肥经验建议大家一定要多吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

杨幂减肥经验三：适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点。这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。

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杨幂减肥经验四：用水来代替

在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！杨幂微博自从说了有关“玫瑰蜜枣茶”，相信不少人也愿意来尝试了，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！

杨幂减肥经验五：用走路消除

杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？

杨幂减肥经验六：有原则地进餐

杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！

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杨幂减肥经验七：水果代替果汁

果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。

杨幂减肥经验八：用日记本来记录

杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，改变你以往不良的习惯！

杨幂减肥经验九：调整步子

这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！

杨幂减肥经验十：警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。杨幂眉飞色舞的介绍说。

　　李小璐的减肥方法

李小璐饮食减肥第一天：

早餐：1/2个西柚、2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡；

午餐：1/2罐金枪鱼罐头、1片烤面包、1杯茶或者咖啡；

晚餐：1/2棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、10粒葡萄、1个苹果。

李小璐饮食减肥第二天：

早餐：1/2根香蕉、1片烤面包、1杯茶或者咖啡；

午餐：1杯酸奶、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡；

晚餐：2根热狗、1/2个西兰花、10粒葡萄、1/2根香蕉、1杯茶或者咖啡。

李小璐饮食减肥第三天：

早餐：1个苹果、1片奶酪、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡；

午餐：1个水煮鸡蛋、1片烤面包、1杯咖啡或者茶；

晚餐：1/2罐金枪鱼罐头、10粒红葡萄、1/2棵白菜花、1/2根香蕉、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖啡。

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