女性美容护肤秘诀 你知道几个呢

你们知道什么时候护肤才是最佳时间吗？你们知道护肤有什么技巧的吗？不同的护肤方法有着不同的效果，你们知道那些护肤方法呢？其实作为女性朋友来说，还是得学会一些护肤技巧的，你们知道吗？女性朋友比男性朋友衰老的程度要快很多的，所以我们要坚持做好护肤工作，那么下面我们现在一起来看看教你女性美容护肤秘诀 你知道几个呢？

　　美容护肤小窍门你知道几个？

1、有氧运动消除皮肤暗沉

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

2、歹食品换来好肌肤

维生素C战抗氧化物多摄取，脂肪战碳火化物少摄取，转变饮食习性将会让您看上去更加漂亮。鱼类战因蔬种食品富含维生素C和抗氧化物，否填补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自在基，穷年累月的好食物保健才非促进好皮肤的环节，其实不非一挥而就的天天对峙吃400-500G果蔬，每周食二次鱼类食物(非油炸鱼)。

3、优良就寝争乌眼圈眼袋不再找上门

风吹日晒一整天背的皮肤须要正在晚间执行从人修复，是以杰出的就寝关于皮肤来讲非很是首要的若是持续熬夜3地，会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、粗纹都邑绝不包涵的刻正在皮肤下。天天连结7-8小时的就寝，否争身材战皮肤复原活气，别的，还要注重就寝姿态，趴灭睡挤压皮肤，易生成皱纹，是以爷面睡或非右边卧睡都非最好的就寝姿态。

　　护肤的一些小秘诀 起到最关键的作用

1.选择适合自己的洗面奶

在选择洗面奶的时候，要根据自己肤质来选择，肤质不同所需要的清洁效果也不一样，比如说油性肌肤需要的是一些清洁力超强的洗面奶，而混合型肌肤由于脸颊偏干，T字部位油，所以要选择洁净力一般的洗面奶，中性肌肤比较难打理，选择一般的泡沫型洗面奶即可，主要是让洁面后的肌肤不紧绷，最后干性肌肤就要选择无泡沫的洗面奶，让肌肤清洁后感到无比清爽。

2.调节洁面时水温

洁面是护肤最基础的步骤，而将洁面时候的水温控制好，则可以有效收缩面部毛孔。让肌肤无瑕柔润。肌肤毛孔在受热时会轻微张开，而在遇冷后则会渐渐收缩。因此，在使用洁面单品洁面时可以用温水令毛孔张开，让洁面产品深入毛孔深层。洁面后则用冷水轻拍面部，让张开的毛孔再闭合气来。

3.磨砂去角质

定期去角质还有助于防止粉刺形成。毛孔里的污垢灰尘和皮肤死皮光靠洗面奶洗不掉，也需要定期用磨砂膏进行深层清洁。带颗粒的洁面磨砂膏或者是专门的去角质磨砂膏，颗粒为杏仁颗粒、海盐、珍珠粉末等；市面上也有类似去角质面巾、脸部专用去角质刷等产品，这些大都属于物理性去角质。

4.抵御紫外线

不少人认为，只有在高温炎热的情况下紫外线才会非常强烈，因此在多云、阳光不猛烈的阴天就会忽略防晒工作。其实不然，厚厚的云层虽然把太阳遮住了，但是并不能阻挡紫外线，即使没有太阳，我们周围还是充斥着云层所散射的紫外线。防晒产品不易厚涂，否则容易堵塞毛孔;还要注意在出门前使用，防晒才能在阳光下发挥保护作用。

5.使用维甲酸

皮肤科专家都把维甲酸称作是天赐神物——的黄金战士，维甲酸被实际证明能够提拉和紧实皮肤，消除皱纹。它作用于增加肌肤中胶原和透明质酸的储备，从而让肌肤变得紧致有弹性。维甲酸在增加胶原和透明质酸储备的同时，还可以减缓它们随着年龄增长的流失，从而预防皱纹的出现。这也是为什么要从年轻时就开始服用维甲酸。

6.慎用毛巾擦拭皮肤

洗完脸以后用毛巾轻轻吸干水分比擦拭皮肤更好，尤其如果你还是敏感肌肤的话。毛巾的摩擦会导致ciji ，而成年累月的摩擦会导致皮肤失去弹性。如果你用毛巾擦拭眼周皮肤，黑眼圈更容易形成。

另外毛巾的选择也很重要，不要选择和擦手巾一样的材质，纯棉柔软的毛巾对皮肤的伤害较小。轻轻按压吸收水分，额外贴心的照顾，皮肤会感激你。

7.避免摄取过多的甜食

我们所吃的食物会让肌肤氧化。特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高，所以长期食用下来，会长出痘痘，而且肌肤提前老化。因此，多吃包含大量纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能维持这样的饮食习惯比较好。

8.减少乳制品

相对于饮用少量乳制品的人来说，女性在青少年期间如果饮用较多乳制品，将会产生更多或更糟的痤疮。奶酪炼乳等食物的亮氨酸含量较高，因此奶制品控更容易收到痤疮的困扰。但并不需要因为害怕长痤疮而完全杜绝奶制品，在痤疮发炎或加重时应该减少摄入。

9.绿茶护肤

绿茶中的类黄酮和维生素C，可起到美白、抗氧化的效果，另外有助于美容护肤茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

10.充足睡眠

良好的睡眠，能让你显得容光焕发，甚至更年轻，反之亦然。“美容觉”是名副其实的概念，成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明，错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外，该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥，晒伤恢复也比较慢。

　　美容护肤小窍门 女人必备护肤技巧

秘籍1：睡

“美容觉”的说法越来越流行了。的确，睡觉是最好的美容方法。我们应该知道，我们的皮肤通常在夜里进行组织更新和修复的，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会有光泽、有弹性。充足并且高质量的睡眠对于美容的效果是来自身体内部，比依靠各种化妆品来掩饰瑕疵要天然的多。很多女性一边每月花上千块钱来购买各种高档化妆品，一边天天熬夜，远不如选用性价比高的专业护肤品并且早点睡觉来的实惠有效。

秘籍2：定

保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定。科学研究证明，肥胖会增加黑棘皮病、皮纹症、皮肤感染及牛皮癣等多种皮肤疾病。而且，皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，来回折腾几次，必定导致皮肤提前松弛衰老、失去活力。减肥期间极易造成营养不良，而营养不良也会严重伤害皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢减肥，节食减肥就算了吧。

秘籍3：玩

生活中的压力是皮肤美白的一大天敌。现代生活让年轻的我们感到压力重重，但是我们不能被压力所打败，我们要学会摆脱那些压力，解放自己的心情。我们可以去泡个温泉，或是到海外度个假，如若没有时间和金钱，玩电玩发泄一通也可以。总之，就是放开玩来释放压力。通过适度玩乐来消除压力，保持心情愉悦，皮肤也会变得好了。

秘籍4：吃

有研究发现，健康的饮食方式有利于皮肤。一般而言，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清淡天然，是保持好皮肤所必需的条件。没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善，长期健康生活才能让身体一直保持活力，并且通过皮肤表现出来。

需要注意的是，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。

秘籍5：动

生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。能够让身体热起来、心肺功能得到一点挑战的运动，可以大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。经常运动，肌肉力量增强，脸上也不容易松弛，皮肤质地也会更有弹性和活力，对于美白护肤也是有好处的。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。

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