腹部精油按摩手法 教你打造24寸小腰

很多人都知道精油有美容的效果，但是不同的精油都有不同的效果，你们知道什么精油适合用来按摩吗？需要注意一点，并不是所有精油都可以适合用来按摩的。每个人都想拥有24寸的小腰，但是看到自己的30几寸大粗腰，是不是觉得怎么看都很胖呢？看着一坨肥肉是不是心情也很不爽呢？下面我们来看看怎么使用精油来帮助你打造24寸小腰，赶紧来学习吧。

学起来！简单的精油按摩手法

方法/步骤

大家在选取精油按摩身体时一定要选择合适自己的。这次我是用了朋友推荐的680这个牌子的精油去按摩身体，没想到效果令我很惊喜，用680薰衣草混合荷荷巴基础油按摩身体后，感觉身体舒服极了，大家也可以尝试一下！

利用精油来按摩身体，可以达到放松心情，舒缓压力，解压肌肤的功效，是养生美容的一大妙法。其实，这种按摩不是非要到专业的美容院来做，只要学习了按摩手法，你就可以在家里自己来做按摩了

一般来说，精油身体按摩有两大手法。

1、滑动轻抚

按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小，通过一连串轻柔滑动、安抚的动作，将精油渗透到体内，这样会使肌肉放松，并能增加血液循环，让全身放松安稳。

2、揉揉捏捏

这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

运用以上两种基本手法在身体各部位按摩时，都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩儿童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

一、头部。用双手放置头部，来回打圈按摩，力度以舒服为宜，一直重复里外打圈按摩，直到感觉头部轻松。

二、颈部。手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

三、肩部。使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

四、背部。使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

五、腹部。用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。

六、手臂。四指并拢，用指尖力量前后移动按压前臂肌肉，手指从肘部向上平推按摩至肩部，到达肩部时，手指弯曲沿肩部移动，然后展平，向下轻轻按摩至肘部，重复按摩。

七、腿部。手指放松，沿腿形弯曲，用轻抚的揉捏和挤压手法，从脚踝由下往上按摩到大腿。

八、足部。用一只拇指从脚趾到脚跟的方向直线按摩或对穴位作回旋揉动，在足背足底，交替按摩。

　　腰部精油按摩手法 怎样按才是减肚子最有效的方法

1、晚上洗完澡之后，往肚皮上滴8-12滴瘦身精油，然后用手轻轻拍打均匀。

2、接着开始按摩。双手从两侧出发紧贴肚皮，五指相对，由下腹部向上推到rufang 下方。

3、双手大拇指从小腹部方向向上推到肚脐部位，再滑向腰背部，用力向上提。然后从上腹部向下推到肚脐的位置，再滑到腰背部。

4、双手由肚脐处分别向两边往下拉提。

5、双手交替在肚皮上用力大圈旋转扭动脂肪，顺时针方向10次，逆时针方向10次。

6、大拇指和四指提捏腹部，双手空心拍打腰侧和肚皮。

7、在上脘穴位上反复按摩10次左右，上脘穴位的位置在肚脐上5寸，按摩时会由轻微的压痛。中脘在肚脐上4寸的位置，一样的反复按摩10次左右。

8、在肚皮上肉多的地方反复捏一捏，按摩的力度可以适当大一些，效果会更好。按摩时注意放松身体，可以顺便听听音乐。

注意：按摩手法有抓、拍、捏、搓、揉、捶，按摩30分钟左右即可。

　　精油按摩腹部的方法

腹部按摩主要是保养肠胃，改善便秘与腹泻，加强肠胃功能。增加肠胃蠕动性与吸收度为目的，一般的保养比较简单，在腹部做顺时针按摩是加强消化，改善便秘，而逆时针按摩是为了改善腹泻的问题，自行可以操作。以下专业按摩方式可供参考。

每天中午9——11点，脾经气血最多的时候，消化最旺盛的时候，分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。中脘和关元是单个的穴位，滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。

在晚上9——11点，三焦经开经的时候，人体所有的脉道大开，气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时，按揉这几个穴位，效果也非常好。

穴位按揉完毕以后，及时喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。喝完白开水，每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和毒素，请大口喝，不然没到肠，不小心给胃吸收了。

按摩后可能有的反映：打融，放屁甚至拉肚子都有可能，是身体排毒的表现，平时胃不好，湿气重的人尤为明显，请放心地继续按摩。

中脘：　脐中上4寸；

滑肉门：脐中上1寸，旁开2寸，这个穴位对脾湿的人很重要，多按按；

天枢：　脐中旁开2寸

带脉： 章门穴下1.8寸，章门在肋骨边缘，人站直了,手掌十指向上,盖住脸,左手盖左脸,这个时候肘尖对着的地方就是章门

关元： 当脐中下3寸

（如何取穴，大拇指除外的4手指为三寸，两指为1.5寸）

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