妙用精油有助于你睡眠的质量

由于生活的工作压力大，导致很多人都会出现失眠的现象，有时候我们熬到凌晨2.3点还没有睡着，明天还要起一大早起来去工作，这样没睡好让我们的工作效率低，做事情不能专心，很容易做错事，换来就是一句没有责任心工作。那么有什么方法可以帮助我们提升睡眠的质量呢？可以让我们睡得比较好，这样子才能有精神投入去工作。

什么精油有助于睡眠？如何使用？

薰衣草精油有助于睡眠

使用方法：

1、可以采用香薰的方法来辅助睡眠，就是打开精油以后，在香薰灯上滴几滴精油在灯片上，再下面通上电。

2、待5分钟左右时，精油片发热以后，会发出精油的味道，通常会选择薰衣草来做香薰，可以有助睡眠。

3、精油不要放的太多，几滴就可以了，就可以将整个屋子熏的香香地，薰衣草有安神的作用，可以治疗失眠。

9种精油,可以帮助你快速入睡

茉莉花

1.它是一种治疗严重精神压抑的有效药物，可以抚慰神经，建立一种自信，有乐观和精神欢快的感觉，还可以新生和恢复精力。

2.茉莉精油可以促进分娩顺利，它能通过加强子宫的收缩来促进婴儿的分娩，同时还有缓解疼痛的作用。它对产后抑郁症也有缓解的功效，还可以促进乳汁的分泌。

3.在泡脚的热水中滴入几滴茉莉精油，可以达到活血经络的目的，还能达到去除脚气脚臭的效果。

4.它对治疗呼吸系统的疾病也有很好的疗效，可以减弱咳嗽，对声音嘶哑和喉炎也有疗效。此外，还可以用它缓解肌肉疼痛、扭伤和四肢僵硬的症状。

5.茉莉精油适合护理干燥、油性、ciji 性和敏感性的皮肤，增加皮肤的弹性，还经常被用于治疗妊娠纹和伤疤。

香柠檬（佛手柑油）

1.针对女性外阴瘙痒：每天晚上将1-2滴佛手柑精油滴在温水中坐浴15分钟，连续1周，可抗菌及治疗瘙痒。

2.将佛手柑精油1滴加在沐浴露中清洁外yinbu ，具有杀菌、止痒、除异味的作用。

3.对尿道是很好的抗菌剂，对于处理尿道发炎很有效，主要能改善膀胱炎。

4.能减轻消化时的疼痛，消化不良、胀气、绞痛、食欲不振。

5.驱除肠内寄生虫，并明显消除胆结石。

6.促进食欲 。

薰衣草精油

⒈降低高血压，调整呼吸，改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。

⒉薰衣草对于烧烫伤很有效，能促进细胞再生，保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少数可以直接以纯精油使用的精油。

⒊具有驱虫作用，可驱走蛾类与昆虫。自古即用于清洁保健与预防上。

⒋另外其对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。

甜马郁兰

1.对肌肉疼痛特别有效，调节月经周期，也有抑制性欲的作用。2.改善静脉曲张，促进血液循环，降低高血压。3.在泡脚的热水中滴入几滴马郁兰精油，可以达到活血经络、去除脚气脚臭的效果。4.美白，收毛孔，去痘印效果极好，改善整体肤质；5.适用于油性肌肤，治疗粉刺，调理油腻不洁肌肤，淡化老人斑。

洋甘菊

洋甘菊可以作为薰衣草的替代品，混合使用按摩或泡浴可改善睡眠，特别适合依赖药物才能安眠的人，最好不要连续3至4周都用同种精油，可以用用停停，定期调换。

洋甘菊精油功效锦囊：可以使心情平静、缓和、清畅呼吸系统，能修护敏感、红肿、湿疹、面疱的肌肤。还能治疗蚁虫咬伤。可舒缓头痛、胃炎、腹泻，与肌肉疼痛、经痛、牙痛等，对于肝脏、贫血及免疫系统问题也有良好效用。

消除痱子：盆中放入浴盐，滴入洋甘菊、薰衣草精油各3滴，调和均匀后，以水冲入浴缸中，浸泡15分钟，或将其稀释于植物乳液中，涂擦患部即可缓和不适。

减轻皮肤干裂：将洋甘菊、天竺葵精油各6滴，及薰衣草、柠檬精油各3滴稀释于30ml基础油中，混匀后倒于掌心，涂抹于干裂肌肤上，可润滑肌肤。

在泡脚的热水中滴入几滴洋甘菊精油，可以达到活血经络的目的，泡脚后穿着AUN纳米银抗菌防臭袜，还能达到去除脚气脚臭的效果。

香草

香草不仅仅是用于调味或者饼干和冰淇淋——这甜味和辣香味有很强的镇静剂,抗抑郁药和放松的效果,使之成为一个完美的睡前的伙伴。 它也被认为是** ,然而,当你需要使用它。 注意,香草精油不同于香草精，香草精是用于烹饪。

依兰依兰

这种花是一种芳香剂,既也是** ,用于缓解失眠,这取决于使用环境。也用于新婚夫妇催情用，产后妇女常用于消除紧张的心情，疟疾患者曾用之治疗。

缬草

几个世纪来缬草已经被使用了来缓解不良情绪,平静的心情,宁静睡眠。 治疗失眠缬草的粉红色花朵缬草可缓解失眠、睡眠障碍、慌乱、焦虑症以及其他失调病症,同时也可放松肌肉,使内环境油恢复稳态

檀香

久闻檀香放松效果绝佳，可安抚神经紧张及焦虑，镇静的效果多于振奋。在用于改善执迷状态上，极获好评。给人祥和、平静的感觉。

什么精油能够缓解压力，促进睡眠？

配方：橙花 天竺葵 薰衣草 佛手柑 苦橙叶 德国洋甘菊 甜橙L 马郁兰 乳香 大西洋雪松

配方说明：

橙花：减压舒眠，提高睡眠质量，双向调节大脑皮层。

天竺葵：平衡心态，减缓压力。消除焦虑。

薰衣草：舒缓平衡，减压舒眠，浅睡和睡眠困难有一定帮助

姜：温暖，打开心扉。暖身活血，通经络。

德国洋甘菊：舒缓情绪，减压放松，呵护敏感心绪

佛手柑：调节情绪，让人摆脱经神的压力和紧张。

甜橙：愉悦心情，舒眠减压。放松舒缓。

大西洋雪松：给人以支持的力量。帮你扫除心灵的死角，正面阳光。

乳香：活血化淤，抗沮丧,备孕前很好的调理精油。增强勇气应对困难。

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