瑜伽专业知识怎么了解

要专业的练习瑜伽，可以自己购买学一些视频来学习，或者是上瑜伽课，去健身房练习瑜伽有专业的老师指导，学习瑜伽会简单很多，而且，如果在练习瑜伽的过程中有什么地方痛疼，要怎么做呢？跟着小编一起来了解下吧！以下是瑜伽专业知识怎么了解的文章。

瑜伽专业知识怎么了解

选择瑜伽培训课程的九大注意点

一、多咨询

很多的培训机构都设立了专业的咨询平台，有网络QQ和MSN咨询的，也有通过电话进行咨询的，你可以根据你自身的情况进行相应的咨询，现在的网络也比较方便，可以深入细致的了解培训机构的情况，还可节约可观的电话费用。

二、看标准

专业的瑜伽教练培训机构，都希望自己培训的瑜伽教练人员，去传播真正的瑜伽文化，去传播完全意义上的精神之美，所以会针对自己招收的学生进行条件限制，比如身高，视力，心智，普通话，语言，亲和力和理解能力等等。

三、不迷信

专业的瑜伽教练培训机构，不一定是那些所谓的外教的，所谓的名字很大的才是专业的，你可以通过咨询来判断哪一家更适合你去学习，符合你的学习标准，也不要迷信所谓国外，国际，际等方面的证书，要学的是自己的技能，证书仅说明在哪里学过，至于个人的瑜伽教练水平，还是要勤奋的学习，刻苦的练习，才能成就自己的能力。

刻苦的练习，才能成就自己的能力

有人说师傅领进门，修行在个人。这个师傅就是要选择的培训机构，这个个人还是要靠自己努力。

四、看教程

专业的瑜伽教练培训机构，根据不同的学习者设定了不同的学习课程，学习时间，学习内容，这些需要你进行判断。比如有半个月一个月针对有一定教练基础人员设置的班次，也有二个月三个月针对无基础朋友设置的课程。

五、定目标

学习者要分清自己要学习一个授课老师的技能，还是要学习一个高深的练习者的技能。这是有区别的。如果打算将来作为瑜伽老师，以些为职业，就选择以职业技能授课为重点培训的专业机构。

如果只是想学习瑜伽专业的高深广博，就选择以瑜伽知识的高深，专长，正宗甚至是外教为重点的培训机构。

六、看班次

想要有一个很好的学习质量，首先是按期按班开学，这一期学生同时上课的培训机构，这样才有由简入深，不断进步。

所谓随到随学，学会为止，本期不会，下期继续学这样的概念是对自己的不负责任，时间上自己承担不起，费用上也承担不起，学习质量也很难保证。

七、要考察

选定了适合自己的培训机构之后，要去亲身的去考察一下，这考察包括该培训机构的场馆设施，文化氛围，教练沟通，学员记录，培训内容，要作好用半天的时间甚至一天的时间进行考察的准备。

在这里感受一下该机构学员的精神状态。考察后进行多家的比较，选择你需要选择的。

八、下决定

无论选择了哪一家，都是你自己的选择，当你有所选择时，就要下决定是否去学习，是否去这一家学习，是否可以在这一家学到你想要学的东西。当一旦下了决定，就必须行动，选择你喜欢的，并且喜欢你选择的。

九、去报名

选择之后就是去报名，报名时一定要问清楚，有学员须知，在学习过程中双方有哪些责任权利义务，费用包括哪些东西，以后还有哪些费用，学习的时间、老师、课程要确定好。

练习瑜伽时遇到这些疼痛要尽快退出体式

1、手腕酸痛

在练习瑜伽体式时，手腕便为各个体式动作充当“支撑者”的作用，而由于一些体式动作不标准，便很容易对手腕处的肌肉造成不良的损伤。

因此，当在练习瑜伽时，手腕处有不适的拉伤，最好及时改变体式，减少手腕的负重感，免得对手腕这个重要的部位造成更大的损害。

2、腰部肌肉拉伤

瑜伽体式中有很多动作需要腰部的配合，比如弯腰、趴下的体式，而有些人在遇到腰部相关的体式时，腰部肌肉处就好似经络拧住了似的，产生疼痛的感觉，遇到这些症状，建议避免腰部相关的瑜伽体式，若经过2天左右的休息腰部的疼痛感还没有消失，最好还是就医诊治。

3、肌肉酸痛

对于一些瑜伽初学者来说，在刚开始练习瑜伽时，身体各个部位多会出现肌肉酸痛的现象，其实这和日常缺乏运动有很大的关联。

在运动的过程中，会大大消耗体内所含的营养成分，从而会使得氧气供应不足，从而身体的肌肉便会通过无氧酵解的方式来为人体进行能量补充，从而使得肌肉出现酸痛的症状。

建议初学者在练习瑜伽运动之前一定要进行适量的热身，免得突然进行运动而使得身体不适应。

瑜伽神器

1、瑜伽球

对于一些腰部韧性不是很好的人来说，选择瑜伽球是极好的辅助之选。因为用瑜伽球能帮你在练习瑜伽的过程中，能针对腰部、背部、腹部等重要的部位产生良好的帮助作用，尤其适合一些腰背酸痛的人群使用。

对于一些下腰的瑜伽动作，如果单凭自己的腰部韧性应该是很难达到的，而如果借助瑜伽球则能轻松完成，瞬间对一些难度大的瑜伽动作充满了信心。

并且瑜伽球也比较安全，另外有些瑜伽球上还有能辅助按摩的“小气垫”，在进行腰部运动时，也相当于对腰背部进行了按摩。

2、瑜伽垫

在练习瑜伽的时候，有很多动作需要坐立或是趴下，如果没有瑜伽垫的辅助，做起动作来会很别扭，所以选择一张舒适的瑜伽垫能帮你保护自己的膝盖和关节部位，从而避免外界寒气的袭入，另外地板上比较凉，也能防止身体着凉，让你更安心的去练习。

3、瑜伽椅

瑜伽椅是一种不是很常见但是使用起来很方便的瑜伽辅助工具，当你在练习各项瑜伽体式时，心情都会因为有了椅子的依靠而显得很放松，更有安全感，让你更加无忧无虑的去练习。

4、瑜伽砖

对于一些初学者来说，在刚开始练习瑜伽的时候，有很多体式都是不到位的，所以选择用瑜伽砖进行过渡很有必要。

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