明星饮食美容 明星最爱的美容养生食谱

说到女明星最感兴趣的一定是她们万年不变的美貌，想要保持容颜不仅仅只需要外在的美容产品，食补才能由内而外的保持美丽，那么明星到底她们吃什么保持美丽的容颜呢？为什么明星总是可以那么光彩夺目呢？难道他们都不会变老的吗？岁月真的对明星那么好吗？我们怎样才可以拥有精致的脸庞，完美的身材呢？下面我们一起看看明星们留住容颜的法宝吧。

据说女明星都吃这个！经常吃美容养颜看起来年轻10岁

美容猪蹄汤

材料：猪蹄、红枣、黄豆、花生、大葱、姜、八角、花椒、盐

步骤：

1.红枣、花生、黄豆用水浸泡15分钟。

2.在锅中加入猪蹄和清水，大火煮5分钟，猪蹄去腥，捞出备用。

3.在锅中加入所有食材和清水，大火煮沸后，小火煮1小时。

4.最后加盐调味，爽滑可口，美味出炉！

梅婷美肤瘦脸就靠吃肉皮

梅婷是个大忙人，可是她有自己的美容独门秘笈，那就是每天8杯水和一个橙子。

昼夜开工拍戏是梅婷的家常便饭，因此她也最害怕有黑眼圈和皱纹，据梅婷自己介绍：“眼霜和面膜是必不可少的东西，尤其是那种纯天然没有ciji 的护肤产品，在护肤的同时也缓解一下自己的工作压力。再有就是及时卸妆，敷一个面膜来补水。”

梅婷的身材越来越好了，而且脸颊越来越瘦，记者问到网上有段时间流传她曾经去削腮的问题时，她回答：“这和我长期控制饮食和运动有很大的关系，而且我在吃上会常吃含胶原蛋白的食物，在吃肉的时候也只吃肉皮，不腻而且对皮肤很好。”

逆生长明星的饮食秘密，原来如此

瘦身美容食物1：金枪鱼

卡路里含量：188大卡/100克

金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。

瘦身美容的金枪鱼这样选：

新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。

瘦身美容食物2：绿茶

卡路里含量：296大卡/100克

绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

瘦身美容的绿茶这样选：

绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。储存时注意密封干燥，以免好茶变质。

瘦身美容食物3：酸奶

卡路里含量：72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。

瘦身美容的酸奶这样选：

仔细观察酸奶的形状，凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，无气泡，无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。

瘦身美容食物4：猕猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

瘦身美容的猕猴桃这样选：

新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。

瘦身美容食物5：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%%u7684水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。

瘦身美容的苦瓜这样选：

新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟，会失去应有的口感。

瘦身美容食物6：大豆

卡路里含量：359大卡/100克

大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性从而抑制皮肤衰老，更能防止色素在皮肤沉着。所以，经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤，养颜护肤的作用。

瘦身美容的大豆这样选：

新鲜的大豆鲜艳有光泽，小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰颗粒饱满且整齐均匀，具有正常的香气和口味。牙咬豆粒，发音清脆成碎粒，说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿。

瘦身美容食物7：葡萄

卡路里含量：43大卡/100克

葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

瘦身美容的葡萄这样选：

新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。

瘦身美容食物8：红枣

卡路里含量：264大卡/100克

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

瘦身美容的红枣这样选：

好的红枣皮色紫红，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅;皮薄核小，肉质厚而细实。

瘦身美容食物9：蜂蜜

卡路里含量：321大卡/100克

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。

瘦身美容的蜂蜜这样选：

肉眼观察，色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质蜂蜜。

瘦身美容食物10：黑豆

卡路里含量：381大卡/100克

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，可使皮肤白嫩。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容之余，还能增加肠胃蠕动。

瘦身美容的黑豆这样选：

豆粒完整、大小均匀、颜色乌黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蜡质小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，会随存放时间的长短而逐渐脱落，所以，表面有研磨般光泽的黑豆不要选购。黑豆去皮后有黄仁的和绿仁的两种，黄仁的是小黑豆，绿仁的是大黑豆，现在有很多在网上卖的是黑芸豆，里面是白仁的，并不是真正的黑豆，选购的时候要注意甄别哦。

瘦身美容食物11：胡萝卜

卡路里含量：37大卡/100克

萝卜中所含有的营养物质非常丰富，其中β-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，ciji 皮肤的新陈代谢。研究发现，β-胡萝卜素能在小肠内转化成维生素A小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，而这种维生素对皮肤的表皮层有保护作用，经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

瘦身美容的胡萝卜这样选：

粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口感较好。形状整齐，心柱小，肉厚，浓橙色表面光滑的胡萝卜最佳。

瘦身美容食物12：西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化;含有丰富的果胶等食物纤维，易产生饱足感，有润肠通便、助消化的作用;番茄红素是强效的抗氧化剂，丰富的类胡萝卜素可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

瘦身美容的西红柿这样选：

颜色粉红，表面浑圆，表皮有白色小点，捏起来较软的西红柿才是自然熟成的。市面常见通体通红，手感硬，表面呈多面体的西红柿一般都是催熟的。

瘦身美容食物13：蓝莓

卡路里含量：56大卡/100克

蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，补充胶原蛋白和水分含量。

瘦身美容的蓝莓这样选：

新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。

瘦身美容食物14：三文鱼

卡路里含量：133大卡/100克

吃三文鱼不易发胖，因为三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质。

瘦身美容的三文鱼这样选：

新鲜的三文鱼表面有种隐隐流动的光泽感，鱼鳃鲜红，鱼肉摸上去有弹性，入口饱满结实鱼肉丰盈。三文鱼越新鲜越好，多次解冻过的三文鱼蛋白质分解加剧，卫生和质量都令人担忧。

瘦身美容食物15：鳄梨

卡路里含量：161大卡/100克

鳄梨又称牛油果，含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能ciji 饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果。

瘦身美容的鳄梨这样选：

营养价值高的鳄梨很受欢迎，在超市中也能常常看到它的身影。选购时，如果准备马上就吃，可选购成熟的鳄梨。小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰用手按捏鳄梨表面，有弹性果肉结实代表已经成熟。果味明显，按上去很软的一般过熟。

如果不是当天就吃，可选购较生的鳄梨，2-3天后自然成熟。绿色的鳄梨，表面深棕色斑点越多的越成熟，如果果皮基本被斑点覆盖，就有可能过熟变质。

9位明星们的饮食瘦身法

Jennifer lopez

跟咖啡和酒说再见。我喜欢一切食物都是天然的，每天保持健身，并且食用高质量的蛋白质以及各种各样的天然蔬菜和水果。绝不碰任何的咖啡和酒。

Gwyneth paltrow

薯条真的不会让你身体变坏。我喜欢吃果昔、螺旋藻以及吃含有欧米咖3的食物，但我也喜欢薯条和martinis。重点是你要在中间找到平衡，既不能过分节食，也不要过分纵容自己。

Jessica alba

放下手里的糖。永远试着去吃最新鲜、最天然的食物。永远放弃糖分的摄入。

Jaime king

我喜欢那种蔬菜直送的服务，就是在田间新鲜采摘后，立刻送到你家里的服务，这样能够保证我每次吃的蔬菜都是新鲜的，并且是完全有机天然的。

Jordana Brewster

摄入食物要全面，比如以前我不吃碳水化合物，但是有一位营养师harley Pasternak 说，你一定要摄入全谷物纤维，这样才能让你满足。所以我现在觉得自己非常健康。

Lea michele

我非常热爱素食的生活方式，当我发现我吃了很多的乳制品时，我觉得我会更加容易疲劳。而当我只吃蔬菜的时候，我发现我更有力量。

Erin heatherton

每当有疑问或者犹豫的时候，喝水。我不停止的一直在喝水，我认为，对身体最好的方法，就是大量的饮水。

Shay Mitchell

最好的减肥方法，是少量进食，而能够保证你每次都少量进食的方法，就是将食物切成非常小的块。这样你很快就会吃饱，而且不会吃太多。

Jasmine tookes

世界上只有一种食物是我完全拒绝的，而且我也将它从我的菜谱中去除，那就是糖。糖对我的皮肤、身体都百害而无一益。

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