佟丽娅减肥方法参考

佟丽娅相信大家都不会陌生了，身为明星和公众人物的她，身材的保持是很重要的，所以，他们的减肥方法或许是不适合我们的产后妈妈们，也是可以作为一个借鉴，通过明星们的减肥方式，从中寻找一个属于自己的减肥方法，你也可以找到一套属于自己的减肥方式，只有适合自己的减肥方法，才能达到我们预想减肥的效果。

佟丽娅减肥方法参考

杨幂佟丽娅公开减肥方法

杨幂减肥瘦身法：越走越瘦

刚刚喜得爱女小糯米的杨幂是靠走路瘦身的哦。生完孩子身材快速恢复如初，让人羡慕不已。她的原则就是每天步行，能不坐车就尽量不坐车，能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推荐给粉丝的瘦身法，而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。

参考指数：★★★★★

走路是最经济实惠又有效的减肥方式，比起食物减肥和药物减肥，不用担心有任何副作用。如果每天可以走10000步，那么体重就会匀速减轻，这是一个很大的运动量，但只要你能坚持，就一定可以前凸后翘瘦下去。

高圆圆减肥瘦身法：利用卡路里对抗脂肪团

女神高圆圆滑嫩的肌肤和苗条的身材，不仅获得了众多男人的欢心，清新的气质也是女人们争相模仿的对象。她在圈内也是非常有名营养专家，对于每天摄入食物的卡路里保持在一个数值，比如高卡路里的蛋黄或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然，这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌，这样学霸级的瘦身咖，太强大了！

参考指数：★★★★

这样的瘦身法是非常靠谱的，瘦身的效果也很明显。了解食物的卡路里以及食用的量，就能很好地抑制体内脂肪的增加，有效控制体重。但是对瘦身者的营养知识要求太高了，也是比较麻烦的。有耐心的MM绝对值得一试。除此之外，每天摄入的食物不得低于5种，才能让卡路里平衡。

佟丽娅减肥瘦身法：细嚼慢咽

气质优雅的佟丽娅在任何时候都展现出这一面，吃饭也是如此，每一小口食物都要咀嚼次数不低于20下，这就是她推荐给各位的减肥方法。吃饭速度相当的慢，能给了胃部足够的空间和时间去消化，身材美美的，身体棒棒的。

参考指数：★★★★★

明星都拥有自己良好的生活习惯。简单的一些生活细节，就能拥有苗条的身材。与其说这是瘦身法，还不如说是每个人应该有的良好生活习惯，将食物充分嚼碎再进入身体吸收，不仅能吸收营养，还不会导致脂肪超标。

佟丽娅七天酸奶快速减肥法

第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天：苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：绿茶粉+酸奶

一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。 今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。

佟丽娅产后瘦身秘诀

佟丽娅挺大肚做瑜伽

在书中，有佟丽娅挺着大肚做瑜伽的照片。准妈妈在怀着宝宝的时候也需要做一些运动，可以达到控制体重的效果。

对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。

怀孕的时候保持运动的习惯，不但准妈妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做激烈的运动，可做简单的伸展操或散步，孕期做瑜伽也是不错的选择。

佟丽娅产后坚持母乳喂养

据悉，佟丽娅产后一直坚持母乳喂养，这也是她瘦身成功的关键所在。

哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。

产后瘦身是一个大工程，贵在坚持，保持均衡的饮食，适当的锻炼运动，以及母乳喂养这是不二法宝。

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