关于瑜伽的问题有哪些

在练习瑜伽之前，我们都先对瑜伽有一个基本的理解，这是很重要的，瑜伽是源于印度的一种锻炼人身心的运动，和我们中国武术不同，现代的瑜伽分为好多种，可以孕妇练习的，可以使上班族练习的，也可以是减肥练习的，也可以是改善睡眠练习的，不同的瑜伽练习性质都是不同的，练瑜伽的伙伴们可以有选择性的进行。

关于瑜伽的问题有哪些

在家练瑜伽你要知道的几个问题

一是环境必须安静，在家练习的时候，选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；

二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐节奏控制在每分钟5060拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。

三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。

这些瑜伽问题你必须要了解

1、为何要赤足练习瑜伽?

利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。

2、瑜伽练习为何不是大汗淋漓?

瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。

3、练习时为何脚会抽筋?

原因有4

1) 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻。

2) 缺乏锻炼。

3) 缺钙。

4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。

4、练习时头晕?

原因有4

1) 极度空腹或低血糖。

2) 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足。

3) 低血糖，低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)。

4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式)，属于正常反应，做小放松即可恢复

5、一次要练习多久一周应该练习几次?

古代的瑜吉每天日出时练习，太阳当空时练习，日落时练习，午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周 练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短 也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。

6、我的骨头很硬，不能做到标准?

瑜伽并不是一种柔术和杂技表演，不需要你身体过分的柔软，而身体柔软是在你练习瑜伽过后的收获，而不是固定的练习需求。

每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，并不是做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?

7、我以前练习过其它健身的方法，比如气功，那现在还能练习瑜伽吗?

可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方式。

8、练习瑜伽是不是特别苦?

一定要循序渐进的练习，并在练习中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的真正意义了。

9、以前从没练习过可以练瑜伽吗?

可以，但请告知你的瑜伽师，以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。

10、练习瑜伽最重要的是什么?

练习瑜伽最重要的问题就是要注意呼吸，瑜伽的呼吸是引起身体振动，从而加强心脏方面的造血功能以及血液对神经方面的一些供给，让身体更健康和充满活力。

同时要时刻记住，做到极限并保持，集中注意力，将精神专注于身体拉伸部位的感受上，使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中，用呼吸带动身体和心灵变化，体会超越身体极限的快乐，从而真正认识你的身体，最终达到真正认清你的心灵的目的。

11、练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来?如果要减肥要注意些什么?

减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、 生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔，瑜伽体位充满活力，可以燃烧更多的热 量。瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能，并改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，从而达到减脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身体的变 化。若要避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制，也就是饮食科学化，注意饮食的方法：

1、细嚼慢咽

2、不吃高脂肪类食物，包括：肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类(瓜子坚果等)

3、每日少食多餐，即在总热量不变的情况下，分成几次吸取食物，正常保持三餐少量，两餐之间加一个水果，饭前多喝汤

4、睡觉前三小时内不吃任何食物

5、每周减肥日一天(针对肥胖者设计)，即把三至五斤苹果分成6到8次吃完，没有其它任何主食，可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖，会有健康苗条的身材。

练瑜伽应注意的四大问题

1、遵守时间也不要浪费时间

如果你是报了瑜伽馆或者健身房练瑜伽的话，应该做到提前十分钟到。

来了之后坐在垫子上不要去和周围的朋友说个没完，利用上课前的几分钟好好的调整一下自己。

因为一般在课程上调息的时间是有限的，从我的经验来讲一般人很难完全的进入状态。

如果你在练习的时候迟到了，你自己的心就会无法平静，所以最好的选择就是提早几分钟到。

2、尽早告知教练你的身体状况

因为我们平时上的可能都是大课，除非你是瑜伽私教课堂，瑜伽教练不是神，不可能知道每一个人的身体状况，所以你一定要将你自己的身体状况第一时间告诉你的瑜伽老师。

如果你的瑜伽老师拥有绝对的专业知识的话，我想他一定会在第一时间照顾到你的身体状况并为你亲自指导一些可能对你出现问题的瑜伽体式。

3、时刻关注自己

有些瑜伽练习者总是不能够很好的去关注自己

有些瑜伽练习者总是不能够很好的去关注自己，稍微有点动静他就会将注意力挪到那个地方，甚至有的人还会和一起来的好朋友去说话问他当下的感受，在这种情况下如果你正做着动作我不得不说你不受伤谁受伤。

在练习瑜伽动作的过程之中，应该关注自己的身体情况，不可以勉强。

如果你自己都不能关注到你的身体变化，那么就是再好的教练也帮不上你。

4、注意呼吸的运用

瑜伽中呼吸是最为重要的部分，所以时刻保持匀速的呼吸，对你大有益处，此外切记在瑜伽动作的练习中吸气的时候保持身体不动，吐气的时候你在向前弯或是向后仰，切记。

本文标签：