提升男人性能力的日常锻炼

男性朋友们要做哪些事，男人们要坚持锻炼身体呢？

1、多做俯卧撑

俯卧撑是一项对男人健康全身有益的运动，当然还有目的，这也是最让男人很重视的，锻炼可以预防心血管疾病。所以说男人在进行“强精操”时，一定要坚持下去。

2、打好“持久战”

打好持久战，打好持久战，也就是说一份精准的锻炼可以让男人持久持久。

3、吃虾--虾的味道鲜美，虾的营养价值很高，常吃会提高性功能。虾让人产生浓浓的睡意，有利于提高性欲。

有利于消除失眠，有利于提高睡眠质量，有利于缓解打完战的感觉。

4、半蹲站桩桩

半蹲站桩桩，挺胸直腰，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，两腿屈膝分开，足跟提起，吸气时用力提肛缩肛，同时紧缩gangmen ，使肛垫向上提，使肛垫充分暴露。每天早晚可各进行一次，每次可做24~32次。

5、踮脚尖

踮脚尖时，小腿后外侧及小腿内侧由小腿后根支撑部位组成，以髌骨韧带为中心，小腿后根的前面与小腿内侧成双交叉，形成一个整体。每天可做24~32次，每次可做24~32次。

此外，还可做环状下肢伸屈支撑，以提肛、吸气和收缩交替之力的作用，与站立、行走等全身运动有密切关系。此外，踮脚尖时，下肢肌肉放松，以大腿和小腿为中心，两侧大腿舒展，下肢再放踮脚尖。

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