补肾最佳蔬菜 韭菜

专家建议，男性应该多吃韭菜，这样会起到补肾壮阳、强筋健骨的作用。

2、食用韭菜时，注意先将韭菜洗净切段，再将韭菜与韭菜放在一个盘子里，接着将油锅烧热，切成四五厘米长的段，接着将韭菜段放入盘子内，接着将韭菜段放在高粱米、酱油、鸡精适量调味后饮用。

3、每日食韭菜粥可滋补强身

韭菜粥可滋补强身，但这个功效是行气补血。

据中医记载，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效。在寒冷季节或在炎热的天气里进行小酌，可以治疗肾虚引起的腰痛、小便黄赤等症状。

虽然韭菜粥美味，但有些人却会出现“虚劳”现象。中医专家建议，男性朋友在日常生活中一定要注意多吃一些。

6、苹果的食疗功效

苹果是一种香甜可口的水果，对肾虚所造成的眩晕、阳痿和腰酸，具有润肺、降火、解渴的功效。

而且苹果里面含有丰富的钾、镁、钾等元素，其中的镁元素可以改善男人性功能，并使男性的血管年轻化。

7、黑芝麻

黑芝麻不仅能够补肝肾，还有健肾、暖腰膝、润肺的功效。《本草纲目》中说，黑芝麻能够补肝肾，健腰，并且明目活血。而且黑芝麻还有养颜驻颜，提高性功能的功效。

8、羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

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