晚餐推荐吃什么,想要健身减脂

如今减肥的小伙伴越来越多了，很多人都不吃晚饭，好的是只吃点水果之类的东西，这样虽然能减肥，但从长远来看，对我们的身体健康很不好，所以今天我们一起看看，晚餐推荐吃什么!

一，晚餐推荐吃什么

(1).木耳炒青笋。

笋类是人们常吃的一种蔬菜，色泽淡绿，味道清新可口，笋含有多种维生素，营养价值很高，与木耳一起炒，明目功效好。以下小编就为大家介绍这道笋炒木耳的方法。

原料：笋五百克，木耳一百克，红椒，蒜头，盐，白糖，蚝油，生粉。

生产步骤：

1、将青笋洗净，切成斜刀，将木耳提前泡发，把红椒洗干净切成菱形，蒜头切成片，放入适量清水、蚝油及生粉备用。

2、锅内放油烧热，放入蒜片爆香，下入切好的青笋炒熟，然后依次放入红椒和泡好的木耳一起翻炒。

3、炒至熟透，加入适量盐及白糖调味，加入之前调好的料汁，开大火收汁即可。

(2).藕丁炒辣。

藕片清甜可口，是很受大众喜爱的一种蔬菜，藕常用来做凉拌菜，炒藕吃起来并不常见，但其实炒藕也非常可口，加入辣椒、火腿等食材，香辣爽口，是一道非常美味的菜。这道菜就是这种炒藕丁的做法。

原料：藕节、火腿适量、青椒一只、红椒一只、腐竹、豆豉、酱油、盐。

生产步骤：

1、莲藕去皮洗净后切成丁。青红椒洗净，切成丁;火腿、腐竹干全部切成丁备用。

2、锅内放油烧热，油热后将豆腐干放入切腐干大火翻炒一分钟左右，炒至豆腐干呈微黄色，下入藕丁继续翻炒。

3、加入适量豆豉辣酱、酱油及盐调味，翻炒均匀，然后依次下入火腿丁、青椒丁，继续翻炒一分钟左右。

(3).蒜蓉粉蒸娃娃菜。

娃菜也是一种很好吃的蔬菜，以娃娃菜为主料而制作的菜最清淡可口，配上粉丝和配料蒜蓉，是一道非常美味的蔬菜，与娃娃菜一起炒着吃，是一道非常美味的蔬菜。

原料：洋芋一包，粉丝一包，蒜头，红椒，葱，白胡椒，生抽，白糖，油。

生产步骤：

1、将娃娃菜洗净后，将粉丝用水先泡软，然后切成细丝，将葱头洗净切成碎粒，再把红椒洗净切成碎粒备用。

2、锅内放入适量的油，烧热后，放入蒜蓉翻炒出香味，加入适量生抽翻炒，加入适量清水、白砂糖，大火煮后倒出，加入少量白胡椒粉搅拌均匀。

3、取一碟，将泡软的粉丝平铺在盘底，然后把切好的娃娃菜放入盘中，均匀倒入蒜汁。

4、准备蒸锅，放水烧热后，将装有娃娃菜的盘子放入锅蒸十分钟，最后以葱花点缀一下即可。

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